Мышечная боль по всему телу: причины и способы облегчения

Знаете ли вы, что в человеческом теле насчитывается более 600 мышц? Однако тот факт, что каждая из них подвержена боли, радует меньше. А боль в мышцах и суставах может коснуться каждого - от лучших спортсменов до офисных работников.

По данным отчета GCS Spezials OTC & Pharma Report, почти треть немцев в течение последних 12 месяцев страдали хотя бы от одной из форм боли в суставах и мышцах. Обычно страдают конкретные области, но нередко пациенты жалуются на мышечную боль по всему телу. Причины боли столь же разнообразны, как и способы ее лечения. Один из самых старых и проверенных подходов к облегчению боли - это массажная терапия. 

Совет по чтению: О том, когда массаж может быть эффективным, вы можете узнать из статьи"С головы до ног - массаж помогает и здесь".

В этой статье мы рассмотрим широкую область мышечных болей - по всему телу и в отдельных его областях. Мы исследуем их различные типы и причины, а также покажем, как целевой массаж не только снимает боль, но и улучшает общее самочувствие.

ПримечаниеОбратите внимание, что эта статья не заменяет совета врача. Если вы страдаете от постоянных болей, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Наиболее распространенные причины мышечной боли по всему телу

Чтобы правильно классифицировать мышечную боль, сначала нужно понять ее суть. Известная также как миалгия, боль в мышцах и суставах может проявляться в самых разных формах: 

→ Острая боль в мышцахвнезапная и интенсивная, часто возникает после травмы или перенапряжения.

→ Хроническая мышечная боль с другой стороны, развиваются в течение длительного времени и могут быть очень постоянными. Причины их возникновения варьируются от физических до психологических факторов. В случае хронической боли рекомендуется работать над обезболиванием и научиться лучше справляться с болью.

→ Спазмы, растяжения и напряжение другие распространенные проявления, которые могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных нарушений.

Совет по чтениюМышечную и суставную боль часто трудно отличить друг от друга. В нашей статье мы сосредоточились на теме боль в суставах, ее причины и лечение лечение.

Какие заболевания вызывают мышечную боль?

Причины боли в мышцах и суставах столь же разнообразны, как и их виды. Однако некоторые клинические картины возглавляют статистику.

Мышечные боли по всему телу из-за фибромиалгии

Фибромиалгия - сложное заболевание, характеризующееся болью в суставах и мышцах в нескольких областях тела. Нередко больные страдают от мышечных болей во всем теле и истощения, включая хроническую усталость. К сожалению, точные причины заболевания неизвестны, но, по-видимому, фибромиалгия связана с изменениями в обработке мозгом болевых сигналов.

Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают повышенную чувствительность к боли и такие сопутствующие симптомы, как нарушения сна, проблемы с памятью и перепады настроения. Распространенность фибромиалгии среди населения Германии составляет около двух процентов.

Мышечная боль при остеопорозе

Сам по себе остеопороз не вызывает боли в мышцах, но ослабление костей может привести к болезненным переломам, которые, в свою очередь, вызывают боль в мышцах. Особенно при переломах позвонков, которые могут привести к длительным мышечным болям в спине, так как мышцы пытаются компенсировать ослабленную структуру.

В Германии остеопорозом страдают около 7,8 процента женщин и 2,0 процента мужчин в возрасте 18 лет и старше, причем заболеваемость значительно увеличивается с возрастом, а женщины страдают от него гораздо чаще, чем мужчины.

Совет по чтению: Узнайте больше о теме мышечной боли при остеопорозе в нашей статье.

Саркоидоз и мышечная боль

Саркоидоз - это воспалительное заболевание, которое может поражать различные органы, но чаще всего легкие. При поражении мышц могут возникать мышечные боли и слабость. Эти симптомы часто бывают мимолетными и сильно различаются по интенсивности.

Саркоидоз обычно прогрессирует эпизодами. В Германии им страдают около 3500 человек, поэтому он встречается гораздо реже, чем другие причины мышечных болей по всему телу.

Мышечные боли в период менопаузы

В период менопаузы гормональные изменения приводят к появлению различных симптомов, включая мышечные боли по всему телу и усталость. Эта боль, часто тупая и ноющая, возникает в основном вблизи суставов, поэтому ее трудно отличить от боли в суставах. Характерными симптомами являются различная интенсивность боли и утренняя скованность.

Гормональные колебания, характерные для этой фазы жизни, влияют на воспалительные процессы и распределение жидкости, что усиливает такие недомогания, как мышечные боли по всему телу. Они сопровождаются приливами жара, проблемами со сном и перепадами настроения, что еще больше ухудшает самочувствие. Облегчение может принести тепловая терапия, например, лечение инфракрасным излучением.

Мышечная боль в спине

Боль в спине - одна из самых распространенных жалоб в контексте мускулатуры. В свою очередь, она может быть вызвана самыми разными причинами, начиная от мышечного напряжения и растяжения и заканчивая протрузией дисков и артритом. Боль может быть острой или хронической и значительно ухудшать качество жизни.

Другими причинами боли в суставах и мышцах могут быть

• Стресс и перенапряжение 
• Недоедание и электролитные нарушения 
• Инфекции 
• Побочные эффекты лекарств
• Инфицирование коронавирусом

Совет по чтению: Иногда после массажа возникают мышечные боли. В нашем блоге мы также рассказывали об их причинах и способах устранения.

Обратите внимание, что для принятия решения о том, подходит ли массаж для облегчения мышечной боли, необходимо медицинское заключение о ее происхождении. подходит ли массажная терапия для облегчения боли.

Мышечная боль по всему телу и истощение - как это связано?

Еще одна часто игнорируемая причина мышечной боли - усталость. Хотя мы знаем об этой связи, мы часто не до конца осознаем, как она возникает и как одно может привести к другому. Истощение, вызванное длительным стрессом, недосыпанием или эмоциональным перенапряжением, может привести к усилению напряжения в мышцах. Это постоянное напряжение вызывает мышечную боль, поскольку мышцы не получают необходимого им расслабления и восстановления. Истощение также нарушает болевую толерантность организма, делая его более чувствительным к болевым раздражителям. 

Повышенная чувствительность к боли, в свою очередь, может привести к дальнейшему ухудшению сна, что повышает утомляемость и тем самым закрепляет цикл боли и усталости. Этот порочный круг может оказывать значительное влияние на повседневную жизнь, и для его преодоления часто требуется комплексный подход, направленный как на снятие усталости, так и на устранение боли в мышцах и суставах. 

При всем многообразии форм мышечной боли у людей, страдающих от нее, в конечном итоге остается один ключевой вопрос: что можно сделать с мышечной болью? В то время как медикаментозное лечение, как правило, устраняет только симптомы, во многих случаях более подходящим является лечение, направленное на устранение причин в долгосрочной перспективе. 

Массажная терапия как средство от мышечной боли по всему телу

Как массаж может избавить от мышечной боли? В основном это происходит за счет стимуляции кровообращения и лимфотока, что способствует выведению токсинов и улучшению снабжения мышц кислородом и питательными веществами. Расслабление во время массажа способствует выделению эндорфинов, которые действуют как собственные болеутоляющие средства организма, а значит, помогают уменьшить боль, в том числе мышечную и суставную. 

Улучшение кровообращения также способствует заживлению микротравм в мышечной ткани, которые могут быть вызваны перенапряжением или травмой. В зависимости от причины боли, при применении массажных процедур важно учитывать конкретные факторы.

Что делать при мышечной боли: наши советы по различным техникам массажа

Мягкие техники массажа полезны для людей, страдающих от боли в мышцах и суставах из-за фибромиалгии. К ним относятся, например, шведский массаж или терапия триггерных точек. Эти техники массажа снимают мышечное напряжение, не перегружая тело, и целенаправленно воздействуют на болевые точки.

При остеопорозе массаж следует проводить с особой осторожностью, чтобы избежать травм. Здесь особенно уместны техники, основанные на легких поглаживающих движениях, которые укрепляют и расслабляют мышцы вокруг пораженных участков.

Мягкие массажи, способствующие лимфотоку, могут быть полезны для людей, страдающих саркоидозом. Лимфодренажные массажи способствуют выведению жидкостей и уменьшают отеки, вызывающие боль. Это не только улучшает работу пораженных мышц, но и способствует общему самочувствию.

В период менопаузы массаж, направленный на расслабление и снятие стресса, может быть особенно полезен. Такие техники, как ароматерапевтический массаж или массаж горячими камнями, способствуют расслаблению и помогают облегчить мышечные боли, вызванные гормональными колебаниями. Такие массажи также способствуют улучшению сна и общему снятию стресса.

Массаж глубоких тканей особенно эффективен при болях в спине Особенно эффективны специальные техники, направленные на расслабление мышц спины. Они устраняют глубоко засевшее напряжение и способствуют формированию здоровой осанки.

Благодаря целенаправленному применению этих массажных техник можно добиться значительного облегчения боли в мышцах и суставах. При выборе массажной терапии важно знать и учитывать индивидуальные особенности своего организма и имеющиеся заболевания. Если ничто не говорит против массажной терапии, постарайтесь включить ее в свой распорядок дня. 

Регулярный массаж: краеугольный камень вашей профилактики болей в мышцах и суставах

Одним словом, постоянно заботясь о своей мышечной системе, вы можете снизить риск возникновения хронических болей. Массаж не только приносит немедленное облегчение от боли и напряжения в суставах и мышцах. Он также помогает укрепить иммунную систему и улучшить психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Сделайте массаж частью своей профилактической медицины, чтобы повысить свою мобильность и облегчить боль естественным и успокаивающим способом.