Мышечная боль по всему телу: причины и способы облегчения

Знаете ли вы, что в человеческом теле насчитывается более 600 мышц? Однако тот факт, что каждая из них подвержена болевым ощущениям, радует меньше. Они могут коснуться любого человека. - от лучших спортсменов до офисных работников. На самом деле статистика, приведенная в отчете GCS Spezials OTC & Pharma Reportпоказывает, что почти треть всех немцев в течение последних 12 месяцев страдали хотя бы от одной из форм мышечной боли. Обычно страдают конкретные области, но нередко люди жалуются на мышечную боль по всему телу. Причины столь же разнообразны, как и способы их лечения. Одним из самых старых и проверенных подходов к облегчению мышечной боли является массажная терапия.

Совет по прочтению: О том, когда массаж может быть эффективным, вы можете узнать из статьи "С головы до ног - массаж может помочь." 

В этой статье мы рассмотрим широкую область мышечной боли. Вместе мы изучим различные типы и причины мышечной боли и покажем вам, как целевой массаж не только снимает боль, но и улучшает общее самочувствие. 

Наиболее распространенные причины мышечной боли по всему телу

Чтобы правильно классифицировать мышечную боль, сначала нужно понять ее суть. Также известная как миалгия, она может проявляться в разных формах: 

→ Острая больвнезапная и интенсивная, часто вызывается травмой или перенапряжением.

→ Хроническая мышечная боль с другой стороны, развиваются в течение длительного времени и могут быть очень постоянными. Причины их возникновения варьируются от физических до психологических факторов.

→ Спазмы, растяжения и напряжение другие распространенные проявления, которые могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных нарушений.

Причины мышечной боли столь же разнообразны, как и ее виды. Однако некоторые клинические картины возглавляют статистику.

Боли в мышцах, вызванные фибромиалгией

Фибромиалгия - это сложное заболевание, характеризующееся мышечными болями в различных областях тела и чувством усталости. Точные причины ее возникновения, к сожалению, неизвестны, но, по-видимому, она связана с изменениями в обработке мозгом болевых сигналов. Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают повышенную чувствительность к боли и такие сопутствующие симптомы, как нарушения сна, проблемы с памятью и перепады настроения. На сайте распространенность фибромиалгии составляет около двух процентов населения Германии.

Мышечная боль при остеопорозе

Сам по себе остеопороз не вызывает боли в мышцах, но ослабление костей может привести к болезненным переломам, которые, в свою очередь, вызывают боль в мышцах. Особенно при переломах позвонков, которые могут привести к длительным болям в спине, поскольку мышцы пытаются компенсировать ослабленную структуру. В Германии около около 7,8 % женщин и 2,0 % мужчин в возрасте старше 18 лет страдают от остеопороза, причем заболеваемость значительно увеличивается с возрастом, и женщины страдают от него гораздо чаще, чем мужчины.

Мышечная боль при саркоидозе

Саркоидоз - это воспалительное заболевание, которое может поражать различные органы, но чаще всего легкие. При поражении мышц могут возникать мышечные боли и слабость. Эти симптомы часто бывают кратковременными и сильно варьируются по интенсивности. В Германии саркоидозом страдают примерно 3500 человек, поэтому он встречается гораздо реже, чем другие причины мышечной боли по всему телу.

Мышечные боли в период менопаузы

В период менопаузы гормональные изменения приводят к появлению различных симптомов, в том числе и мышечной боли. Эта боль, часто тупая и ноющая, возникает в основном вблизи суставов, что затрудняет ее дифференциацию от суставной боли. Характерными симптомами являются различная интенсивность боли и утренняя скованность. Гормональные колебания влияют на воспалительные процессы и распределение жидкости, что усиливает симптомы. Они сопровождаются приливами жара, проблемами со сном и перепадами настроения, что еще больше ухудшает самочувствие. Облегчение может принести тепловая терапия, например, лечение с помощью инфракрасного излучения.

Мышечная боль в спине

Боль в спине - одна из самых распространенных жалоб на состояние мускулатуры. В свою очередь, она может быть вызвана самыми разными причинами, начиная от мышечного напряжения и растяжения и заканчивая протрузией дисков и артритом. Боль может быть острой или хронической и значительно ухудшать качество жизни.

Другими причинами мышечной боли могут быть

• Стресс и перенапряжение 
• Недоедание и электролитные нарушения 
• Инфекции 
• Побочные эффекты лекарств
• Инфекция, вызванная коронавирусом

Совет по чтению: Иногда также возникает мышечная боль после массажаВ нашем блоге мы также рассмотрели причины и способы их устранения.

Обратите внимание, что выяснение причины мышечной боли необходимо для того, чтобы решить, подходит ли массажная терапия для ее облегчения.

 

Какова связь между усталостью и мышечной болью во всем теле?

Еще одна часто игнорируемая причина мышечной боли - усталость. Хотя мы знаем об этой связи, мы часто не до конца осознаем, как она возникает и как одно может привести к другому. Истощение, вызванное длительным стрессом, недосыпанием или эмоциональным перенапряжением, может привести к усилению напряжения в мышцах. Это постоянное напряжение вызывает мышечную боль, поскольку мышцы не получают необходимого им расслабления и восстановления. Истощение также нарушает болевую толерантность организма, делая его более чувствительным к болевым раздражителям. 

Повышенная чувствительность к боли, в свою очередь, может привести к дальнейшему ухудшению сна, что повышает утомляемость и тем самым закрепляет цикл боли и усталости. Этот порочный круг может оказывать значительное влияние на повседневную жизнь, и для его преодоления часто требуется комплексный подход, направленный как на снятие усталости, так и на устранение мышечной боли. 

При всем многообразии форм мышечной боли у людей, страдающих от нее, в конечном итоге остается один ключевой вопрос: что можно сделать с мышечной болью? В то время как медикаментозное лечение, как правило, устраняет только симптомы, во многих случаях более подходящим является лечение, направленное на устранение причин в долгосрочной перспективе.

Массажная терапия как средство от мышечной боли по всему телу

Как массаж может избавить от мышечной боли? В основном это происходит за счет стимулирования кровообращения и лимфотокачто способствует выведению токсинов и улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Расслабление во время массажа способствует выделению эндорфинов, которые действуют как собственные болеутоляющие средства организма, и таким образом помогают уменьшить боль.

Улучшение кровообращения также способствует заживлению микротравм в мышечной ткани, которые могут быть вызваны перенапряжением или травмой. В зависимости от причины боли, при применении массажных процедур важно учитывать конкретные факторы.

 

Техники массажа при различных видах мышечной боли: наши советы для вас

• Мягкие техники массажа, такие как шведский массаж или терапия триггерных точек, полезны для людей с фибромиалгией, поскольку они снимают мышечное напряжение, не перегружая тело, и воздействуют на конкретные болевые точки.

• При остеопорозе массаж следует проводить с особой осторожностью, чтобы избежать травм. Здесь особенно уместны техники, основанные на легких поглаживающих движениях, которые укрепляют и расслабляют мышцы вокруг пораженных участков.

• Для людей, страдающих саркоидозом, мягкие массажи, стимулирующие лимфоток могут быть полезны. Лимфодренажные массажи способствуют выведению жидкости и уменьшают отеки, вызывающие боль. Это не только улучшает работу пораженных мышц, но и способствует общему самочувствию.

• В период менопаузы массаж, направленный на расслабление и снятие стресса, может быть особенно полезен. Такие техники, как ароматерапевтический массаж или массаж горячими камнями, способствуют расслаблению и помогают облегчить мышечные боли, вызванные гормональными колебаниями. Такие массажи также способствуют улучшению сна и общему снятию стресса.

• Массаж глубоких тканей и специальные техники, направленные на расслабление мышц спины, особенно эффективны при болях в спине. Они устраняют глубоко засевшее напряжение и способствуют формированию здоровой осанки.

Благодаря целенаправленному применению этих массажные техники можно добиться значительного облегчения мышечной боли. При выборе массажной терапии важно знать и учитывать индивидуальные особенности своего организма и имеющиеся заболевания. Если ничто не говорит против массажной терапии, постарайтесь включить ее в свой распорядок дня.

Регулярный массаж: краеугольный камень вашей профилактики

Одним словом, постоянно заботясь о своей мышечной системе, вы можете снизить риск возникновения хронических болей. Массаж не только приносит мгновенное облегчение от боли и напряжения. Он также помогает укрепить иммунную систему и улучшить психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Сделайте массаж частью своей профилактической медицины, чтобы повысить свою мобильность и облегчить боль естественным и полезным способом.