Мышечные боли после массажа - каковы причины и как их избежать?

Массаж, практикуемый на протяжении тысячелетий, является одним из древнейших видов медицинской терапии в мире. Туй На - самая древняя из задокументированных техник массажа. Она берет свое начало в традиционном Китае, примерно во II веке до нашей эры. Во всем мире различные техники массажа постепенно развивались независимо друг от друга, преследуя одну и ту же цель: при правильном использовании они позволяют нам расслабиться как психически, так и физически и зарядиться энергией. 

Однако иногда после массажа возникает боль в мышцах, и причин этому несколько. Мы хотели бы подробнее рассмотреть, что это за причины, как их можно избежать и являются ли они поводом для беспокойства.

Совет по чтению: С головы до ног: как помогает массаж 

Почему после массажа могут возникать мышечные боли?

Мы ходим на массаж, чтобы облегчить боль, снять напряжение или просто сделать что-то полезное для себя в целом. Однако если после массажа вы столкнулись с болью, то вполне понятно, что вы можете почувствовать себя неловко. Не волнуйтесь, это естественная реакция организма, которая может возникнуть, особенно при мануальной терапии, но почему? 

В большинстве случаев речь идет о начальном ухудшении. Это реакция на само лечение, которое может на короткое время усилить имеющиеся симптомы или затронуть соседние области. Причиной этого может быть, например, то, что различные части тела по-разному реагируют на давление при лечении. Это также объясняет, почему при ручном массаже чаще всего достигается подобный эффект, так как руками трудно, даже для опытных массажистов, поддерживать постоянное давление на различные участки тела. 

Интенсивность боли также может быть различной. Некоторые люди могут ощущать лишь легкое тянущее или жгучее чувство в мышцах, в то время как другие испытывают сильную мышечную боль, сопровождающуюся головокружением, усталостью или даже дискомфортом. В общем, это разновидность привычной мышечной боли. 

Хорошая новость заключается в том, что первоначальное ухудшение состояния обычно проходит через один-три дня и особенно сильно сказывается на людях, ранее не сталкивавшихся с массажем, поэтому интуитивно оно редко воспринимается как таковое, а скорее как другая боль. 

Помимо классической боли в мышцах, существуют и другие причины боли, которая может возникнуть после массажа.

• Стимуляция тканей: Массаж может заставить организм вывести вредные вещества из тканей, что может временно привести к появлению боли. Это происходит за счет стимуляции кровообращения, но также может быть вызвано специфическим лимфодренажем.
• Искусственно вызванное воспаление: Разминание мышц при чрезмерной нагрузке может имитировать воспаление, на что организм реагирует воспалительной реакцией.
• Компенсаторное напряжение: Если группа мышц напряжена, то соседние мышцы также могут испытывать напряжение, практически для создания баланса или компенсации. Таким образом, снятие напряжения может привести к появлению новых ощущений, прежде чем мышцы полностью расслабятся в долгосрочной перспективе. Кроме того, при снятии напряжения могут несколько измениться паттерны движения, что, в свою очередь, может привести к увеличению нагрузки на соседние группы мышц.
• Противопоказания: В зависимости от состояния здоровья массаж может быть не рекомендован, так как он может вызвать нежелательный дискомфорт. Поэтому консультация с медицинскими специалистами рекомендуется в следующих случаях: При острых травмах, лихорадочных и инфекционных заболеваниях, кожных заболеваниях, во время беременности, при остеопорозе, тяжелых заболеваниях сердца или тромбозах и нарушениях свертываемости крови.
   

Боль после массажа сильнее, чем до него - Что делать?

В целом существует множество причин, по которым после массажа может возникнуть дискомфорт, и зачастую они являются естественной реакцией организма на процедуру. Однако в случае сомнений следует обязательно проконсультироваться с врачом. Как правило, с возникшей болью можно легко справиться с помощью простых мер. 

Что помогает от боли при массаже?

Поскольку основная причина дискомфорта здесь похожа на мышечную боль, то и лечение практически идентично. Вот несколько советов по облегчению состояния: 

• Пейте достаточное количество воды: До и после массажа необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать мышцы в увлажненном состоянии. Это способствует выведению вредных веществ из организма.
• Теплые ванны: Теплая ванна с солью Эпсома поможет облегчить боль и уменьшить воспаление. Теплая вода усиливает кровообращение, что способствует снятию мышечного напряжения. С другой стороны, соль Эпсома содержит сульфат магния, который впитывается через кожу и снимает мышечные спазмы. Она также может оказывать противовоспалительное действие, уменьшая отек и снимая боль.
• Достаточный отдых и сон: После массажа необходимо дать организму достаточно отдыха и сна, это ускорит регенерацию.
• Щадящие упражнения на растяжку: Они позволяют расслабить мышцы и способствуют циркуляции крови. При этом важно соблюдать низкую интенсивность, так как больная мышца, как правило, уже перегружена.
• Кремы, стимулирующие кровообращениеВ случае сильной боли облегчение могут принести кремы, стимулирующие кровообращение.

Если через несколько дней симптомы не улучшаются, следует обратиться к врачу, так как могут быть противопоказания. 

Как массажные кресла могут снизить риск возникновения боли после массажа

Массажные кресла помогают предотвратить и облегчить боль после массажа. Такие кресла обеспечивают целенаправленный массаж, расслабляют мышцы, стимулируют восстановление и кровообращение. Они, несомненно, являются хорошим вариантом, если вы регулярно испытываете мышечное напряжение. 

Одним из наиболее существенных факторов профилактики жалоб на массаж является постоянное давление. Массажные кресла обеспечивают постоянное давление, чего трудно добиться при ручном массаже. Это позволяет снять глубокое напряжение, не оказывая слишком сильного давления на чувствительные зоны. Это, в свою очередь, снижает риск возникновения мышечной боли после процедуры массажа.

Индивидуальные настройки интенсивности массажа сегодня также являются стандартной функцией массажных кресел. Это позволяет подобрать оптимальную интенсивность массажа и не перенапрягать мышцы, что также предотвращает нежелательные последствия после массажа.

Совет читателя: Насколько эффективен массаж на самом деле?

В целом время регенерации можно сократить за счет щадящих программ массажного кресла. Они направлены на комплексное оздоровление, причем с совершенно индивидуальной интенсивностью и на нужные участки тела. Как правило, релаксационная программа в массажном кресле способна избавить даже от боли после ручного массажа. Полное расслабление в собственных четырех стенах и именно тогда, когда вы этого хотите.

Создайте осведомленность и получайте удовольствие от массажа без боли

Если вы знаете причины и механизмы, которые могут привести к периодической боли после массажа, вы можете подготовиться к этому. Такие побочные эффекты не должны помешать Вам насладиться всеми расслабляющими преимуществами этого вида терапии; напротив, важно исключить риски. 

Оздоровление и физическое самочувствие - вот основные цели массажа. Правильно подобранные средства обезболивания и возможность профилактического использования массажных кресел позволят вам ощутить только положительный эффект от процедуры без боли. 

Ощутите чистое расслабление, снятие стресса и общее хорошее самочувствие с помощью успокаивающего массажа, как это делали люди до вас на протяжении 2000 лет. Для этого не обязательно ехать в Китай.