Насколько эффективны массажи на самом деле?

 Мы знаем это из повседневной жизни, когда мы долго сидим на работе, и наше тело говорит нам, что что-то не совсем подходит. Оно щиплет, тянет, а иногда даже сильно болит. Будь то спина, шея, плечи или ноги, первое, что мы инстинктивно делаем, это массируем больное место, растягиваем или разминаем. Обычно это приятно, а если мы делаем это "правильно" и точно попадаем в точку, то благотворный эффект длится еще дольше. Но есть и голоса, которые ставят под сомнение массаж и его эффект. Массажные процедуры неоднократно сталкиваются с тем, что они дают ложные обещания исцеления или вообще неэффективны. Что такое оздоровительные массажи, что такое лечебные массажи и что вообще не работает?

Мы хотели бы дать вам представление о том, какие эффекты приписываются массажу и в каких случаях массаж может быть полезен для здоровья. Области применения массажа, несомненно, разнообразны.

Совет по чтению: С головы до ног: как помогает массаж

Оздоровительный массаж - релаксация для тела и разума

Важнейший способ действия массажа - простое расслабление. Он позволяет нам отключиться, забыть о стрессе повседневной жизни и погрузиться в приятные ритмичные движения. Это и есть цель оздоровительного массажа - успокаивающая процедура, после которой мы просто чувствуем себя лучше. Этот вид массажа часто сопровождается успокаивающими звуками или ароматами, а также тепловыми процедурами.

Даже если не утверждается, что этот вид массажа обладает каким-либо медицинским эффектом, фактор снятия стресса и его положительное влияние на человека не должны оставаться незамеченными. В конце концов, душевное благополучие не может быть полностью отделено от физического. Помимо оздоровительного массажа, существуют, конечно же, лечебные массажи.

Целебный массаж - лечение симптомов и проявлений заболеваний

Целебный массаж, как следует из названия, направлен на облегчение дискомфорта и улучшение состояния здоровья. Действие массажа основано на опыте людей, насчитывающем тысячи лет. Известно, что при определенных болезнях или недомоганиях они облегчают состояние или поддерживают процесс выздоровления.

Медицинские предписания массажа варьируются от реабилитации до облегчения боли. Итак, давайте ознакомимся с тем, какие эффекты могут оказывать процедуры.

Эффекты от массажа

Что могут сделать с телом разминание, постукивание и поглаживание? Даже если это не подтверждено научно, существует множество областей применения массажа, основанных на многовековом опыте и наблюдениях.

Расслабление мускулатуры и снятие напряжения

Как правило, мышечное напряжение и затвердение вызваны неправильной и чрезмерной нагрузкой. Возможно, вы уже сталкивались с тем, что из-за травмы вы изменили свою модель движения. Например, многие люди, испытывающие боль в колене, увеличивают нагрузку на здоровое колено, чтобы разгрузить больное. Это приводит к неправильной и чрезмерной нагрузке на здоровую часть колена и, следовательно, к дальнейшему дискомфорту. Такое часто случается при неправильной осанке или движениях в спорте или на работе.

Возникающее таким образом напряжение можно эффективно снять с помощью целевого массажа и тем самым облегчить жалобы в пораженных областях. Однако для того, чтобы напряжение было устойчиво устранено, необходимо отдельно от лечения определить причину и обстоятельства его возникновения.

Улучшение кровообращения

Обработка участка тела постукиванием, разминанием и поглаживанием приводит к легко узнаваемому кратковременному покраснению. С этим эффектом знаком каждый, кто в течение нескольких секунд интенсивно растирает какой-либо участок кожи.

Это связано с тем, что в зоне воздействия усиливается кровообращение. Кровь переносит питательные вещества и кислород, а также отвечает за терморегуляцию нашего тела. Поэтому предполагается, что увеличение кровотока улучшает снабжение жалобных участков и тем самым способствует процессу заживления. Отложения и "отходы", возникающие в процессе заживления, также могут быстрее выводиться кровью, что должно способствовать более быстрому заживлению.

Поддержка заживления ран

Особенно благодаря стимулирующему кровообращение эффекту массаж подходит для стимуляции и поддержки заживления ран. В первую очередь необходимо соблюдать следующее: никогда не массируйте свежие раны. В случае рубцов или застарелых ран массаж, безусловно, может помочь ускорить обновление клеток. Однако в этом случае первоочередной задачей является медицинское разъяснение, чтобы не добиться обратного эффекта. Здесь также часто используется массаж соединительной ткани.

Облегчение боли

Особенно в случае хронической боли регулярный массаж может оказать болеутоляющее действие или даже прервать ее, хотя и не устранить. Здесь также необходимо выяснить причину боли у врача и провести отдельное лечение. Массаж может служить в качестве сопутствующей терапии для снятия боли.

Устранение нарушений сна

Массажу приписывают не только физический, но и психологический эффект. В частности, на первый план выходят снижение стресса и улучшение самочувствия, что часто приводит к улучшению состояния тревоги или внутреннего беспокойства. Более глубокий и продолжительный сон также может оказывать влияние не только на психическое, но и на общее здоровье организма. Сон, в конце концов, является самым важным методом восстановления организма.

Обещания исцеления - Может ли массаж исцелять?

Хотя лечебный эффект массажа не получил постоянного научного обоснования в ортодоксальной медицине, он основан на многовековом опыте. Он используется в спорте, назначается многими врачами из-за его многочисленных эффектов и определенно приносит дивиденды нашему благополучию.

Поскольку массаж не может быть запатентован и продан крупной корпорацией, исследования его воздействия в отношении конкретных заболеваний и с целью утверждения в качестве метода лечения весьма маловероятны. Это неизбежно означает, что нельзя давать никаких обещаний исцеления с помощью массажа, даже несмотря на многочисленные случаи, когда люди уже имели положительный опыт его применения.

Хотя некоторые медицинские эксперты считают массаж эффективным методом лечения, есть и критические голоса, которые ставят это под сомнение. По их мнению, активная мобилизация предпочтительнее массажа, который используется для лечения симптомов. Это включает в себя физиотерапию и развитие подвижности и мышц для укрепления тела и области, подлежащей лечению. В долгосрочной перспективе, по мнению некоторых экспертов, это более устойчивый метод исправления и предотвращения неправильных положений и паттернов движения.

Полезен ли массаж для здоровья?

В целом можно сказать, что массаж положительно влияет на физическое состояние. Они расслабляют, раскрепощают и тем самым поддерживают вашу подвижность. В случае специфических заболеваний всегда следует обратиться к врачу, чтобы уточнить, является ли массаж вариантом лечения. Регулярное посещение массажа - это еще и вопрос самооценки. Хотите ли вы делать что-то хорошее для себя? Вы специально выделяете себе время, чтобы расслабиться и отдохнуть? Положительные эффекты массажа, возможно, так сложно описать на упаковке именно потому, что они преследуют этот целостный подход к благополучию.

Фотография на обложке - Ник Шуляхин. Дополнительное изображение Митчелла Гриста