Мышечные боли в период менопаузы: Причины, симптомы и помощь с помощью массажа

Существует целых 650 различных мышц, которые помогают нам двигаться в повседневной жизни. Плохая новость заключается в том, что в период менопаузы каждая из них может быть подвержена боли. Тот факт, что гормональные изменения не только влияют на настроение, но и имеют множество других последствий, часто упускается из виду, когда речь заходит об этой теме. Последствия могут быть самыми разными, вплоть до изменения мышечного напряжения, поэтому эта тема играет центральную роль в нашем повседневном самочувствии.

В этой статье мы расскажем о распространенных мышечных заболеваниях, с которыми сталкиваются женщины на этом этапе жизни. Мы не только выясним причины и симптомы, но и узнаем, как массаж может помочь облегчить мышечную боль в период менопаузы. 

И, наконец, мы хотели бы обратить ваше внимание на то, в каких случаях следует обратиться за медицинской помощью, чтобы принять правильные меры для поддержания здорового образа жизни. Мы хотели бы отметить, что эта статья не заменяет консультацию врача и что всегда рекомендуется индивидуальное лечение у специалистов.

 

Совет по чтению: Подробнее о различных эффектах массажа вы можете узнать из нашей статьи "С головы до ног: массаж помогает".

 

Причины мышечной боли в период менопаузы

Менопауза знаменует собой важный переходный период в жизни женщины, характеризующийся окончанием фертильной фазы. В это время в организме происходят многочисленные гормональные изменения, которые могут иметь далеко идущие последствия. 

Менопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, но симптомы и жалобы могут стать заметными раньше. Самые распространенные из них - приливы жара, нарушения сна и перепады настроения. 

Многие женщины также отмечают, что мышечные и суставные боли по всему телу во время менопаузы. Боли в мышцах и суставах по всему телу. Они описывают их как тянущие, колющие или судорожные ощущения. Эта боль вызвана не только естественным старением мышц и тканей. Скорее, решающую роль играет гормональная перестройка и изменение уровня эстрогена.

 

Как дефицит эстрогена может привести к болезненности мышц

Эстроген, гормон, который в больших количествах вырабатывается в детородном возрасте, играет важнейшую роль в здоровье костей и мышц. С наступлением менопаузы выработка эстрогена снижается, что приводит к ряду изменений в организме. Одним из наиболее неприятных симптомов является мышечная боль, которая часто сопровождается скованностью и дискомфортом.

 

Недостаток эстрогена влияет на функционирование и поддержание мышечной массы и силы. Именно это делает мышцы более восприимчивыми к травмам и боли. Кроме того, суставы подвергаются большей нагрузке из-за сниженной защиты эстрогена, что может способствовать развитию таких заболеваний, как остеоартрит и артрит.

 

Совет по чтению: Вы можете узнать больше об остеоартрите и о том, как массаж может облегчить боль, которую он вызывает, в нашей статья о боли при остеоартрите.

 

Кроме того, такие заболевания, как ревматизм, фибромиалгия и остеопороз, которые чаще встречаются в этот период жизни, могут способствовать возникновению мышечных болей. Эти заболевания также могут усугубляться дефицитом минералов.  

Поэтому достаточное количество минералов, таких как кальций и магний, необходимых для здоровья костей и мышц, является еще одним ключевым фактором в профилактике заболеваний мышц и суставов в период менопаузы.

Затрагиваются как крупные, так и мелкие мышцы и суставы, включая плечи, шею, спину, пальцы и кисти рук. Иными словами, почти все области, которые могут быть особенно напряжены ежедневным стрессом. Также часто страдают колени и бедра, что ограничивает подвижность и может значительно снизить качество жизни. 

Когда возникает мышечная боль во время менопаузы и как долго она длится?

Возникновение мышечных болей в период менопаузы зависит от конкретного человека. Они могут начаться в разное время и часто сильно различаются по продолжительности.

Большинство женщин замечают первые признаки мышечной боли в период перименопаузы. Это период незадолго до последнего менструального цикла, когда гормональные колебания особенно интенсивны. Эта боль может возникать эпизодически или проявляться в виде постоянного дискомфорта, длящегося годами.

Продолжительность мышечной боли также может сильно варьироваться. У некоторых женщин симптомы исчезают после наступления менопаузы, у других они могут сохраняться, особенно если есть хронические заболевания, такие как артрит или остеопороз. Однако на интенсивность и частоту боли также могут влиять факторы образа жизни, такие как диета, физическая активность и борьба со стрессом.

Поэтому тем более важно, чтобы женщины, страдающие этим заболеванием, внимательно прислушивались к сигналам своего организма и принимали соответствующие меры для устранения симптомов и улучшения качества жизни. Но как взять свое самочувствие в собственные руки?

 

Стратегии борьбы с мышечной болью в период менопаузы

 

Хорошая новость заключается в том, что существует несколько подходов к борьбе с мышечной болью в период менопаузы. Они варьируются от простых корректировок образа жизни до целенаправленного лечения:

• Спорт и достаточная физическая нагрузка: Регулярная физическая активность укрепляет мышцы, способствует гибкости и улучшает кровообращение. Это может помочь уменьшить боль и скованность.

• Массаж: Массаж может быть особенно полезен для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения. Такие техники, как шведский массаж или мягкий лимфодренаж идеально подходят для снятия воспаления и улучшения подвижности.

• Сауна и тепловые процедуры: Тепло помогает расслабить мышцы и снять боль. Регулярное посещение сауны также может улучшить ваше общее самочувствие.

• Здоровое питание и витамины: Сбалансированная диета, богатая противовоспалительными продуктами и необходимыми питательными веществами, естественным образом поддерживает здоровье мышц. Она также может помочь уменьшить воспаление. Витамины группы D, кальций и магний особенно важны для здоровья мышц и костей.

• Снижение стресса: Стресс может усугубить мышечное напряжение и боль в суставах. Такие техники, как медитация, йога, простые дыхательные упражнения и регулярный массаж, могут помочь снизить стресс в долгосрочной перспективе.

• Акупунктура: Эта традиционная китайская медицинская практика может помочь облегчить боль, стимулируя определенные точки на теле, чтобы активировать естественные механизмы обезболивания организма.

• Травяные средства и заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Прием натуральных добавок может быть полезен, но всегда должен осуществляться после консультации с врачом. Это относится и к заместительной гормональной терапии. Однако следует учитывать, что заместительная гормональная терапия может повысить риск развития рака груди, инсультов и инфарктов. Необходимо провести индивидуальную оценку риска врачом.

 

Успокаивающее действие массажа часто имеет целостный эффект. Они в равной степени воздействуют на уровень стресса, кровообращение и мышечное напряжение, поэтому в качестве сопутствующей меры могут внести значительный вклад в облегчение состояния.

 

Боритесь с мышечной болью во время менопаузы с помощью массажного кресла

Массажные кресла также являются прекрасным дополнением к традиционным методам массажа в период менопаузы. Они предлагают удобную и доступную форму релаксации и терапии в комфортных домашних условиях. 

В последние годы функциональные возможности быстро развивались, в результате чего многие модели уже позволяют полностью индивидуализировать лечение.

Существует множество моделей массажных кресел, в которых представлены различные техники массажа, специально разработанные для снятия мышечной боли, улучшения кровообращения и расслабления. Некоторые массажные кресла также предлагают инфракрасное тепловое воздействие, которое также чрезвычайно полезно при мышечных болях, вызванных менопаузой.

 

Совет по чтению: Ищете подходящее массажное кресло? Сделайте правильный выбор с помощью наших советов!

 

Массажная терапия в ваших собственных четырех стенах

Современные массажные кресла обладают целым рядом преимуществ, ведь их можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Во многие модели уже включены многочисленные виды массажа, такие как шиацу, роликовый, разминающий и даже воздушно-нагнетательный. Это позволяет целенаправленно воздействовать на определенные участки тела. 

Еще один плюс - высокая степень доступности массажного кресла в комфортных домашних условиях. Это позволяет проводить непрерывные процедуры в кратчайшие сроки, не записываясь на прием и не добираясь до места и обратно. Это означает, что вы можете расслабиться одним нажатием кнопки, когда вам это необходимо, без дополнительного стресса, связанного с организацией массажа. Это значительное облегчение, особенно когда у вас все болит.

Однако при использовании как традиционных, так и массажных кресел необходима консультация врача. Всегда важно заранее выяснить, каковы индивидуальные причины мышечной боли в период менопаузы.

 

Совет по чтениюПодробнее о пользе массажных кресел для здоровья читайте в статье "Полезны ли массажные кресла с медицинской точки зрения" Резюме.

 

Когда следует обращаться к врачу?

Вам обязательно нужно обратиться к врачу, особенно если мышечная боль появилась, усилилась или не прекращается в период менопаузы. Обратите внимание на такие признаки, как

• Внезапная или очень интенсивная боль.
• Симптомы: повышение температуры, необъяснимая потеря веса или сильное покраснение и отек, сопровождающиеся болью.

• Отсутствие облегчения от обычных домашних средств и корректировки образа жизни.
• Негативное влияние на качество сна.

 

Медицинские специалисты могут провести тщательное обследование, чтобы установить точную причину боли и рекомендовать соответствующее лечение. Только так можно гарантировать, что оно будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям и состоянию здоровья.

 

Наслаждайтесь менопаузой без симптомов благодаря осознанности и поддержке

Почти 650 мышц могут быть затронуты климактерическими симптомами, и забота о них зависит от вас. Современная медицина и различные терапевтические подходы сегодня предлагают множество способов облегчить эту боль. Главное - оставаться активным и использовать вспомогательные методы лечения, такие как массаж, в частности, массажные кресла, которые помогут справиться с болью в любое время, не выходя из дома. 

Основа всех мер - понять причины мышечной боли и на основании этого выбрать подходящие методы лечения. В некоторых случаях может потребоваться профессиональная медицинская помощь, особенно если симптомы сохраняются или особенно сильны - не стесняйтесь делать это. 

Несмотря на то, что менопауза может быть сложным периодом, при правильном подходе и поддержке правильными стратегиями и поддержкойвы сможете пережить этот период с меньшим количеством симптомов и улучшенным качеством жизни.

Изображение на обложке: Клара Куликова, другие изображения: Conscious Design