Остеопороз: боль, профилактика и способы лечения

Остеопороз - это заболевание, название которого, по крайней мере, широко известно. В повседневной жизни мы снова и снова сталкиваемся с ним в виде синонимов и терминов, которые на самом деле синонимами не являются: Атрофия костей, слабость костей или даже болезнь хрупких костей (на самом деле это совершенно другое заболевание). То, что болезнь так хорошо известна, объясняется тем, что около 200 миллионов человек во всем мире страдают от нее и вынуждены жить с болью остеопороза. 

Это заболевание приводит к снижению плотности костей и может иметь серьезные последствия для здоровья. Несмотря на распространенное мнение, что остеопороз - это проблема пожилого возраста, заболевание может поражать и молодых людей. 

Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и замедлить прогрессирование болезни. Массаж также может стать полезным дополнением, хотя массаж при остеопорозе требует повышенной внимательности.

Совет по прочтению: Если вы хотите узнать больше о том, в каких областях массаж может быть эффективен, рекомендуем нашу статью: "С головы до ног: массаж помогает и здесь"

Важное замечание: Эта статья не заменяет медицинскую консультацию. Если симптомы сохраняются, проконсультируйтесь с врачом.

Что такое остеопороз?

При остеопорозе снижается масса и плотность костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей. Пораженные кости теряют прочность и становятся более восприимчивыми к переломам даже при незначительных нагрузках или падениях. Остеопороз часто развивается постепенно, в течение многих лет, и часто остается незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом.

Источник: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Это заболевание в основном поражает пожилых людей, но может встречаться и у молодых. Особенно часто страдают женщины после менопаузы. Нередко при остеопорозе возникают мышечные боли, но это не симптом, а следствие заболевания.

Совет по чтению: Подробнее о Мышечная боль в период менопаузы в нашей статье.

Как развивается остеопороз: причины

Развитие остеопороза многофакторно и может быть обусловлено целым рядом причин. Одним из основных факторов является возраст: плотность костной ткани естественным образом снижается с возрастом. У женщин этот процесс ускоряется после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена.

К факторам риска также относятся генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, недостаточное потребление кальция и витамина D, а также малоактивный образ жизни. Вторичный остеопороз также может быть спровоцирован некоторыми заболеваниями или приемом лекарств. В основном различают три типа остеопороза.

Какие существуют типы остеопороза?

Поскольку остеопороз может быть вызван различными факторами, а его течение индивидуально, заболевание подразделяется на три различных типа:

1. Первичный остеопороз: Эта форма является наиболее распространенной и включает постменопаузальный остеопороз, который в основном поражает женщин после менопаузы. Сенильный остеопороз характерен для пожилых мужчин и женщин. Оба типа вызваны в основном естественным процессом старения и гормональными изменениями.
   
   
2. Вторичный остеопороз: Возникает в результате других заболеваний или применения некоторых лекарств. Хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, диабет или хроническая почечная недостаточность, а также длительное применение кортикостероидов могут нарушить плотность костной ткани и привести к остеопорозу.
   
   
3. Идиопатический остеопороз: Эта форма возникает без каких-либо видимых причин и часто поражает молодых людей и детей. Точные причины возникновения неизвестны, и диагноз обычно ставится после исключения других причин.

Симптомы остеопороза

Незаметные и постепенно развивающиеся - так можно охарактеризовать признаки остеопороза. В большинстве случаев симптомы проявляются после длительного периода болезни. По этой причине остеопороз часто диагностируется только на поздней стадии.

Наиболее распространенные признаки остеопороза включают

• Боль в спине: Из-за переломов тел позвонков или микропереломов позвонков.
• Переломы костей: В частности, в бедре, запястье или позвоночнике, даже при незначительной нагрузке - часто называемые хрупкими переломами.
• Потеря высоты: Из-за разрушения тел позвонков.
• Сгорбленная осанка: Результат позвоночных грыж, которые приводят к сгорбленной спине.
• Медленное заживление переломов: У больных остеопорозом заживление происходит медленнее, а переломы могут привести к таким деформациям, как искривление позвоночника.

Все эти боли и симптомы, характерные для остеопороза, часто имеют серьезные долгосрочные последствия.

Мышечные боли при остеопорозе: следствие ослабления костей

Ослабление костей при остеопорозе имеет далеко идущие последствия, выходящие за рамки риска переломов костей. Одна из распространенных проблем - мышечные боли, вызванные остеопорозом из-за изменения осанки и нагрузки на мышцы. 

Когда позвонки разрушаются, это часто приводит к искривлению осанки, что создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и вызывает напряжение и боль. 

Совет по чтениюМышечная боль и ее причины разнообразны и могут возникать во всех частях тела. В нашей статье о Мышечная боль по всему телу вы можете узнать больше об этой теме.

Несомненно, диагностика остеопороза играет решающую роль в том, чтобы избежать долгосрочных последствий и как можно раньше подобрать правильное лечение. Как же определить, есть ли у человека остеопороз?

Как диагностируется остеопороз?

 

Остеопороз обычно диагностируется с помощью измерения плотности костей, также известного как DXA (двойная рентгеновская абсорбциометрия). Эта процедура измеряет плотность костей и помогает оценить риск переломов. Кроме того, могут быть проведены анализы крови для проверки уровня кальция и витамина D, а также других маркеров, которые могут указывать на нарушение костного метаболизма.

Раннее выявление заболевания имеет решающее значение для того, чтобы начать соответствующие лечебные мероприятия на ранней стадии и замедлить прогрессирование болезни. Независимо от времени постановки диагноза, существует множество вариантов лечения остеопороза, которые мы представляем вашему вниманию ниже.

Лечение остеопороза: что может помочь?

Лечение остеопороза направлено на повышение плотности костной ткани, облегчение боли и снижение риска переломов. Проверенные варианты лечения остеопороза включают

1. Упражнения и тренировки: Регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки и упражнения с отягощениями, укрепляет кости и повышает мышечную силу. Щадящие занятия, такие как йога и тай-чи, также способствуют развитию физического равновесия и гибкости и тем самым предотвращают падения.
   
   
2. Медикаментозная терапия: Существуют различные препараты, которые могут помочь замедлить потерю костной массы или способствовать ее формированию. Наиболее часто используются бисфосфонаты, кальцитонин, гормональная терапия и, в последнее время, такие препараты, как деносумаб или терипаратид.
   
   
3. Массаж при остеопорозе: Легкий массаж улучшает кровообращение и снимает напряжение, что может быть полезно при мышечных болях, вызванных остеопорозом. Однако очень важно следить за тем, чтобы массажные приемы не применялись слишком глубоко или интенсивно, что может привести к нагрузке на хрупкие кости. Поэтому лечение остеопороза массажем зависит от стадии заболевания и должно проводиться только специалистами.

Совет для чтенияПри каких условиях массажные кресла можно использовать в качестве сопутствующей терапии или для профилактики, вы узнаете из нашей статьи: Полезны ли массажные кресла с медицинской точки зрения?

Остеопороз и питание

Помимо различных методов лечения, диета также играет ключевую роль в лечении и профилактике остеопороза. Сбалансированное питание имеет решающее значение для здоровья костей и может снизить риск развития остеопороза.

Важными питательными веществами для здоровья костей являются

• Кальций: Необходим для здоровья костей. Хорошими источниками являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты питания.
• Витамин D: Поддерживает усвоение кальция в организме. Хорошими источниками являются солнечный свет и такие продукты, как жирная рыба или обогащенные молочные продукты.
• Белок: Важен для создания и поддержания мышечной массы, которая поддерживает кости.

Правильная диета может повысить плотность костей и снизить риск переломов. Убедитесь, что ваше питание благоприятно для костей: включайте в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты и зеленые листовые овощи, получайте достаточное количество витамина D через солнечное облучение, жирную рыбу или ее заменители, а также потребляйте достаточное количество белка для укрепления мышц и костей. 

Так же как вы можете положительно противостоять заболеванию с помощью диеты, есть вещи, которых следует избегать любой ценой в случае остеопороза.

Чего следует избегать при остеопорозе

Некоторые виды деятельности и привычки могут принести больше вреда, чем пользы при остеопорозе. К ним относятся:

• Глубокий тканевый массаж: Эта техника интенсивного массажа может вызвать дополнительную нагрузку на хрупкие кости, поэтому ее следует избегать.
• Курение: Наносит вред здоровью костей и снижает их плотность.
• Чрезмерное употребление алкоголя: Может ухудшить усвоение кальция и увеличить риск падения.
• КофеинВысокое потребление кофеина может увеличить выведение кальция из организма и тем самым снизить плотность костей.
• Отсутствие физических упражненийОтсутствие физических нагрузок может привести к снижению плотности костей, поскольку без регулярных упражнений кости не получают достаточной стимуляции.

Осознание этих рисков не только помогает свести к минимуму риск развития заболевания, но и способствует ведению здорового образа жизни в целом, причем довольно простым способом. Давайте рассмотрим, какие еще меры вы можете предпринять для предотвращения развития остеопороза.

Профилактика боли при остеопорозе с помощью осознанного и активного образа жизни

Профилактика болей и других симптомов остеопороза начинается в молодом возрасте. Важно не только укреплять опорно-двигательный аппарат и поддерживать его в форме, но и следить за балансом питательных веществ.

Активный и здоровый образ жизни - это марафон, а не спринт. Он зависит от регулярности на протяжении многих лет. Это не значит, что вы должны заставлять себя делать что-то каждый день. Однако многие люди стремятся войти в привычку и не заниматься активной деятельностью вообще, а этого как раз и следует избегать. 

Укрепление костей и борьба с симптомами остеопороза - все зависит от вашего образа жизни

Остеопороз и боль, которую он вызывает, - это ежедневная проблема для миллионов людей. И даже если болезнь не поддается лечению, понимание причин и симптомов остеопороза может внести ценный вклад в улучшение качества жизни тех, кто им страдает. Сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и отказ от таких факторов риска, как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут быть приняты во внимание относительно легко, начиная с молодого возраста. 

Мягкие техники массажа, такие как шведский массаж и лимфодренаж, также помогают снять напряжение в повседневной жизни, способствуют циркуляции крови и тем самым улучшают снабжение организма питательными веществами.

Существует множество факторов, зачастую незаметных, и более внимательное отношение к собственному телу может улучшить качество вашей жизни в долгосрочной перспективе. Поэтому наш совет: будьте проактивны, заботьтесь о своем теле и делайте добро для себя, когда это возможно.

 

Фото на обложке: Отто Норин, другие фото: Пратик Патель