Боль при радикулите: что делать, если боль отдает в ногу

"Ишиас - самый длинный нерв в человеческом теле - и один из самых чувствительных".

Внезапно тянет от поясницы к ягодицам и бедру: боль от радикулита - одна из самых распространенных жалоб на опорно-двигательный аппарат. От нее страдают не только пожилые, но и молодые люди, которые много сидят или неправильно двигаются в повседневной жизни. 

Проблема в том, что боль не только неприятна, но и зачастую длительна и постоянна. В этой статье мы расскажем, как развивается ишиас, как его распознать и какие способы лечения могут вам помочь - особенно если вы ищете мягкое облегчение, подходящее для ежедневного использования.

 

Совет читателя: Хотите узнать, при каких жалобах массаж может помочь? Тогда ознакомьтесь с нашей статьей: С головы до ног - в чем может помочь массаж.

 

Примечание: Эта статья в блоге носит исключительно информационный характер и не заменяет медицинского диагноза или лечения. Если у вас есть какие-либо жалобы на здоровье, пожалуйста, обратитесь к медицинскому специалисту.

Что такое радикулитная боль и как она развивается?

Седалищный нерв, также известный как ишиас, - самый длинный и толстый нерв в нашем теле. Он проходит от нижней части спины, через ягодицы, по задней поверхности ног и в ступнях. Если этот нерв раздражен, защемлен или воспален, это вызывает боль при ишиасе.

В отличие от "обычной" боли в спине, симптомы ишиаса обычно распространяются односторонне от поясницы к ноге. Причиной обычно является давление на нервный корешок в поясничном отделе позвоночника. Это давление может быть вызвано протрузией диска, мышечным напряжением или неправильной нагрузкой.

Гормональные изменения, например, во время беременности, или плохая осанка при работе дома также могут вызвать раздражение седалищного нерва.

 

Симптомы: Как боль при ишиасе дает о себе знать

Боль при ишиасе обычно односторонняя и распространяется на ягодицы, бедро, икру, а иногда даже на стопу. Боль может быть тупой, колющей, жгучей или электризующей. Многие пациенты отмечают, что даже небольшие движения, такие как наклоны или сидение, становятся мучительными.

Боль особенно характерна: она начинается в пояснице и по ходу нерва отдает в ногу. Кашель, чихание или надавливание могут усугубить симптомы. В некоторых случаях могут также возникать онемение, подергивание мышц или покалывание. Ограничение подвижности или потеря силы в ногах также могут быть признаками ишиаса.

 

Причины: Что вызывает боль в седалищном нерве?

Наиболее частой причиной боли при ишиасе является протрузия диска в поясничном отделе позвоночника. Желатиновый материал диска выпячивается и давит на окружающие нервные корешки. Это сдавливание может вызвать раздражение седалищного нерва и сильную боль, отдающую в ногу. Особенно часто это случается у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом или напрягающих себя на протяжении многих лет.

• Мышечное напряжение в области ягодиц (например, синдром пириформиса): Даже при отсутствии протрузии диска седалищный нерв может оказаться под давлением - например, из-за напряжения мышц. При так называемом синдроме пириформиса небольшая мышца в ягодичной области, пириформис, сокращается или напрягается и давит непосредственно на седалищный нерв. Эта причина особенно коварна, потому что ее часто не замечают. Симптомы очень похожи на симптомы протрузии диска. Упражнения на растяжку и целевой массаж часто приносят облегчение.
  
  
• Плохая осанка из-за длительного сидения или неправильного подъема тяжестей: Повседневная жизнь в офисе, отсутствие физических упражнений или неправильное поднятие тяжестей могут привести к нарушению осанки и, как следствие, к неравномерной нагрузке на позвоночник. Со временем развивается мышечный дисбаланс, который раздражает седалищный нерв из-за напряжения мышц или смещения позвонков. Поэтому эргономичная сидячая поза и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для профилактики.
  
  
• Беременность связана с изменением осанки и смещением тканей: Во время беременности осанка меняется из-за дополнительного веса и ослабления соединительной ткани. Растущий живот смещает статику позвоночника - часто с последствиями для нижней части спины и седалищного нерва. Поэтому многие беременные женщины страдают от тянущих болей в спине или ноге. Несмотря на то, что многие традиционные массажные студии отказывают беременным женщинам по причине неуверенности, целенаправленный массаж специально обученных физиотерапевтов может помочь.внутри может быть очень полезен.
  
  → Массажные кресла с мягкими программами - это дополнительная возможность. Они снимают напряжение без нагрузки на кровообращение и могут быть настроены в соответствии с физическим состоянием человека.
  
  
• Признаки износа позвоночника (например, стеноз позвоночного канала): С возрастом позвоночник теряет эластичность. Межпозвоночные диски становятся тоньше, а позвоночные суставы изнашиваются. В случае стеноза позвоночного канала позвоночный канал сужается и оказывает давление на проходящие в нем нервы, в том числе седалищный нерв.
  
  Боль обычно возникает при ходьбе или стоянии и стихает в положении сидя - типичный тревожный признак. Здесь может помочь целенаправленная лечебная физкультура в сочетании с массажем.
  
  
• Хроническая плохая осанка, отсутствие физических упражнений или односторонняя нагрузка: Многие жалобы на радикулит развиваются постепенно, не в результате какого-то одного события, а в результате многолетних неправильных или чрезмерных нагрузок. Тот, кто двигается слишком мало или постоянно напрягается одним и тем же способом (например, когда несет сумки на одной стороне), рискует получить мышечный дисбаланс, который будет постоянно раздражать седалищный нерв.
  
  Здесь могут помочь мягкие, регулярные стимулы к движению и профилактические меры, такие как эргономичная мебель или регулярные упражнения на растяжку. Регулярные сеансы массажа, например, с использованием подходящего массажного кресла, также могут помочь выровнять мышечное напряжение и снизить нагрузку на нервную систему.
  

Лечение: что делать при ишиасе?

Хорошая новость заключается в том, что большинство жалоб на ишиас хорошо поддаются консервативному лечению. Важно как можно раньше начать активную деятельность и не впадать в постоянную расслабляющую позу - зачастую это только усугубляет симптомы.

Здесь вы найдете обзор наиболее важных подходов к лечению - каждый из них с описанием и рекомендациями по применению:

Обезболивающие препараты

В острой фазе, когда боль сильная и движение практически невозможно, противовоспалительные Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак могут помочь облегчить раздражение седалищного нерва.

Также мышечные релаксанты При сильном спазме мышц в нижней части спины также используются миорелаксанты. Однако лекарства следует принимать только в краткосрочной перспективе, и в основном они используются для обеспечения первоначальной подвижности.

Физиотерапия

В долгосрочной перспективе очень важны целенаправленные физические упражнения. Физиотерапия Физиотерапия помогает укрепить глубокие основные мышцыисправить неправильную осанку и улучшить взаимодействие между мышцами спины, живота и ягодиц.

В зависимости от причины, ручные ручные техники могут также использоваться для мобилизации поясничного отдела позвоночника или снятия давления на нервы. Особенно важно выполнять упражнения регулярно, даже после окончания сеансов терапии.

Применение тепла

Тепло стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы. Тепловые пластыри, бутылки с горячей водой или подушки из вишневых косточекособенно хорошо подходят для снятия мышечного напряжения в области поясницы или ягодиц.

Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и успокоить передачу нервных импульсов. Однако в случае острого воспаления следует тщательно проверить, переносится ли тепло индивидуально.

Упражнения вместо отдыха

Раньше самым главным средством от боли в спине считался покой - сегодня мы знаем: Движение почти всегда помогает лучше. Мягкая активность, такая как ходьба, плавание, езда на велосипеде или нежная йога способствуют циркуляции крови, мобилизуют суставы и снимают напряжение.

Если вы не двигаетесь несколько дней подряд, вы рискуете, что боль станет хронической или мышцы разрушатся еще больше.

Массаж

Целевой массаж в области поясницы и ягодиц поможет расслабить напряженные группы мышц и тем самым уменьшить давление на седалищный нерв.

Особенно массаж триггерных точек или миофасциальные техники здесь особенно эффективны. Равномерная стимуляция способствует кровообращению, успокаивает вегетативную нервную систему и может положительно повлиять на восприятие боли. Массаж особенно подходит для подострых стадий или для поддержки релаксации в повседневной жизни.

 

Совет по прочтению: Подробнее о связи между массажем и нервной системой вы можете узнать из нашей статьи: Как массаж влияет на нервную систему

 

Мягкая помощь в повседневной жизни: как массажные кресла могут помочь при радикулите

Массаж не всегда должен делать профессионал. Особенно для людей с хроническими заболеваниями или ограниченной подвижностью массажные кресла - эффективный способ регулярно получать облегчение. Целевые программы массажа снимают напряжение с мышц поясницы и ягодиц и улучшают кровообращение - оба фактора являются решающими при раздражении седалищного нерва.

 

Массаж воздушной подушкой для мышц ягодиц и ног

Многие жалобы на радикулит вызваны напряжением более глубоких мышц - например, пириформных или ишиокруральных. Мягкая компрессия, обеспечиваемая подушками безопасности, специально стимулирует эти группы мышци таким образом снижает напряжение в ягодицах и бедрах. В то же время нервная система успокаивается благодаря равномерной стимуляции.

 

Тепловая обработка для глубокой релаксации

Тепло - проверенное средство для расслабления мышц. Встроенные в современные массажные кресла тепловые функции стимулируют кровообращение, способствуют поступлению кислорода к мышцам и помогают снять спазмы. Регулярное применение тепла может принести значительное облегчение, особенно в случае хронического напряжения в нижней части спины.

 

Положение невесомости для разгрузки позвоночника

В так называемом положении нулевой гравитации тело располагается таким образом, чтобы максимально разгрузить позвоночник - вдохновляясь положением, которое принимают космонавты.:внутри Положение, которое принимают космонавты во время взлета.

Вес тела распределяется равномерно, и давление на межпозвоночные диски и нервные структуры уменьшается. Такая поза может принести облегчение, в частности, при остром ишиасе, так как снимается нагрузка с раздраженного нерва.

 

Индивидуальная регулировка интенсивности для чувствительных дней

Не каждая боль ощущается одинаково каждый день. Современные массажные кресла предлагают индивидуально регулируемые уровни интенсивноститак что вы можете делать массаж мягко или более интенсивно в зависимости от вашего настроения в данный день. Это особенно важно для чувствительных зон или в периоды, когда организм реагирует особенно чутко.

 

Какое кресло подойдет?

Сайт MSW-300 особенно подходит для чувствительных людей с болями в спине или седалище. Он предлагает сбалансированное сочетание мягкого надавливающего массажа, настраиваемой интенсивности и тепловой терапии. В нашей коллекция здоровья вы найдете другие модели, ориентированные на терапевтическое использование - особенно для пользователейвнутри с чувствительными потребностями и высокими требованиями к функциональности и комфорту.

 

Когда радикулит возвращается, лучше действовать, чем терпеть

Боль при радикулите часто бывает сильной, но редко бывает беспричинной. Если вы понимаете, откуда берется боль, вы можете принять целенаправленные меры. Целенаправленные упражнения, мягкие движения, тепло или массаж - существует множество способов найти облегчение. Особенно ценным дополнением могут стать массажные кресла: они обеспечивают целенаправленное облегчение, успокаивающие стимулы и регулярные моменты релаксации.

И наконец, вернемся к началу: ишиас может быть самым длинным нервом в теле, но при правильном подходе он не должен оставаться самым упрямым.

Другие полезные статьи:

• Облегчение боли в шее

• Массажный пистолет: эффект и применение

• Что помогает от боли в спине?

• Массаж глубоких тканей

• Мышечная боль после длительного приема ковида