Длительная мышечная боль Ковида - что действительно помогает, когда тело не может отдохнуть

В последние годы мало кому удавалось избежать заражения Covid-19, и для многих оно, к счастью, проходило без последствий. Но для некоторых после этого началась невидимая борьба, которая продолжается до сих пор. 

Примерно каждый второй человек, страдающий болезнью Лонг-Ковида, отмечает постоянную мышечную боль - симптом, который легко недооценить в повседневной жизни. Хотя боль часто незаметна для людей, страдающих от нее, они ощущают ее при каждом движении, каждом шаге, а иногда даже во время отдыха.

Боль часто носит рассеянный характер, ее трудно осознать и в то же время она чрезвычайно ограничивает. Многие чувствуют себя отрезанными от своей энергии, а их тело кажется постоянно напряженным или перевозбужденным. 

Но какими бы стрессовыми ни были симптомы: Существуют способы вернуть контроль над ситуацией. От целенаправленных физических упражнений до мягких методов релаксации - множество маленьких шагов помогут вам достичь своей цели и улучшить самочувствие.

 

Совет читателя: Если вы хотите узнать, при каких еще заболеваниях может помочь массаж, вы можете найти практические ответы в статье "С головы до ног - в чем может помочь массаж".

 

Что происходит в организме? Причины боли в длинных мышцах

Мышечная боль после инфекции Covid-19 - не случайность и не классический симптом, как это иногда бывает при вирусных инфекциях. Исследователи предполагают, что за этим стоит сочетание нескольких факторов: Воспалительные процессы в тканях, стойкая дисрегуляция иммунной системы и нарушения обработки стимулов в нервной системе. Эти взаимосвязи также описаны в S1-руководстве "Синдром Лонг/Пост-Ковида" AWMF (2024)в котором синдром Лонг-Ковида классифицируется как сложное мультисистемное заболевание.

В отличие от классической мышечной боли, ее причинами являются не острая перегрузка и микротравмы, а взаимодействие иммунной реакции, раздражения нервов и истощения. Это объясняет, почему многие пациенты чувствуют постоянное напряжение, повышенную чувствительность или просто ощущение, будто они только что закончили напряженную тренировку, даже без какой-либо физической активности.

Некоторые из этих жалоб похожи на хронические болевые синдромы, такие как центральный болевой синдромпри которых нервная система остается, так сказать, "переключенной на боль".

Подробнее об этом вы можете узнать из нашей статьи: Мышечная боль после короны.

 

Что такое боль Лонг-Ковида и почему ее так трудно осознать

Тупая, колющая, жгучая - длительная мышечная боль Ковида проявляется в разных формах. Одни описывают ее как нечто похожее на ноющие мышцы, другие чувствуют внутреннее напряжение или даже "тянущее сопротивление" в руках, ногах или спине. Что их объединяет: Они часто возникают независимо от нагрузки или даже при минимальной нагрузке..

Короче говоря, если даже подъем по лестнице или перенос корзины с покупками причиняет боль, повседневная жизнь превращается в сплошное мучение. Организм реагирует гиперчувствительно, иногда, казалось бы, без видимых причин. И то, что было возможно вчера, может стать препятствием сегодня, поскольку симптомы сильно меняются изо дня в день. 

Именно эта непредсказуемость делает борьбу с ней такой сложной как физически, так и эмоционально. Более того, этот тип жалоб нелегко диагностировать.

 

Что действительно помогает? - Варианты лечения боли в длинных мышцах

Поскольку это сложная реакция организма, она также требует многогранного подхода. Лекарства, такие как низкодозированные антидепрессанты или некоторые обезболивающие, могут помочь приглушить ощущение боли в центральной нервной системе, но, как правило, являются лишь частью общего процесса.

Также применяются физиотерапевтические меры, лечебная физкультура и психосоматическое консультирование. Так называемая мультимодальная терапия болипри которой медицинские, терапевтические и психологические подходы работают вместе, оказалась особенно эффективной.

Она направлена не только на симптомы, но и на привычки образа жизни и, таким образом, предлагает новый взгляд на решение проблемы хронических заболеваний. Как и в случае со многими другими методами лечения, здесь также требуется личная инициатива и уверенность в себе.

Совет по чтению: Управление болью - понимание боли и достижение лучшего качества жизни

Что вы можете сделать сами: Стратегии для повседневной жизни с болью в мышцах Лонг-Ковида

К сожалению, боль в Лонг-Ковиде нельзя просто "отучить", но есть способы восстановить контроль. Мягкие физические упражнения - один из них. Не для того, чтобы повысить работоспособность, а для того, чтобы поддерживать мышцы в активном состоянии и стимулировать их более осознанно. 

Даже небольшие мобилизационные упражнения или короткие прогулки помогут улучшить осознание тела и снизить чувствительность к раздражителям.

Также Снижение раздражительности и управление стрессом также играют важную роль. Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация также могут помочь. Последняя представляет собой технику, при которой вы напрягаете и отпускаете одну за другой группы мышц, чтобы расслабить все тело, что может оказать успокаивающее воздействие на нервную систему.

Многим пациентам также полезен легкий массаж. Равномерные стимулы с небольшим давлением оказывают балансирующее воздействие, снижают повышенную чувствительность и способствуют улучшению самочувствия. 

 

Совет по прочтению: подробнее об этой теме вы можете узнать из нашей статьи"Как массаж влияет на нервную систему".

 

Массажное кресло во время Long Covid - разгрузка для тела и нервной системы

Если массаж - ваша любимая процедура, то массажные кресла быстро станут актуальными. Удобство использования в повседневной жизни и различные программы мягкого массажа и релаксации делают их отличным вариантом. 

Особенно когда посещение физиотерапии слишком утомительно и болезненно. Они предлагают целенаправленный массаж под давлением, успокаивающее тепло и даже стимуляцию, причем все это пассивно и индивидуально регулируется.

Особенно полезно при длительных мышечных болях: сочетание сочетание массажа под давлением воздуха и тепловой функции. Он мягко обволакивает руки и ноги и посылает равномерные стимулы, способные успокоить перевозбужденную нервную систему. Возможность гибко регулировать интенсивность также делает процедуру особенно щадящей.

Хорошим примером этого является массажное кресло MSW-300 - разработанное для чувствительных пользователей и ориентированное на мягкое распределение давления и успокаивающее тепловое воздействие.

Вы можете найти более подходящие модели в нашей коллекция для здоровьякоторая специально разработана для чувствительных потребностей.

 

Жизнь с длительной мышечной болью Ковида: возвращение к повседневной жизни

Мышечная боль после инфекции Covid - это не просто раздражающий симптом, для многих людей это постоянное бремя, требующее физических и умственных усилий. Но даже если причины лежат глубоко в нервной системе, это не значит, что вы беспомощно отданы на их милость.

Есть способы шаг за шагом восстановить качество жизни: с помощью движения в своем собственном темпе, сознательного расслабления и вспомогательных средств, которые мягко поддерживают вас. 

Массажные кресла могут сыграть здесь вспомогательную роль: не как замена терапии, а как всегда готовый оазис релаксации, который предлагает вашему телу отдых, структуру и целенаправленную стимуляцию.

Иногда перемены начинаются с малого - с новых привычек, которые постепенно приводят к облегчению и внутреннему равновесию.

Примечание: Эта статья не заменяет медицинского диагноза или лечения. Если ваши симптомы сохраняются или являются тяжелыми, вам следует обратиться к врачу.