Массаж при беременности: все, что нужно знать будущим мамам

Беременность – это время перемен и роста, как физических, так и эмоциональных. Однако посреди радости и предвкушения может возникнуть и дискомфорт, влияющий на самочувствие. Одной из самых распространенных жалоб, от которых страдают беременные женщины, является боль в спине, которая затрагивает около 50 процентов всех женщин.

Во время беременности массаж может облегчить эти симптомы, но есть особые правила, которые вы обязательно должны знать, чтобы испытать безопасное лечение для вас и вашего ребенка: От подходящей техники до идеального положения для вас - в этой статье мы объясним.

Совет к прочтению: В нашей статье "С головы до ног - здесь массаж помогает" мы также обсудили для вас разнообразные эффекты массажа.

 

Почему действуют особые правила во время массажа при беременности

Хорошо известно, что во время беременности женский организм претерпевает глубокие изменения, такие как повышенная чувствительность, что означает, что кожа и органы чувств часто более реактивны, а тело более интенсивно воспринимает прикосновения. Он также изменяет кровообращение и гормональный баланс. Эти факторы требуют особого подхода к массажам. Несмотря на то, что некоторые методы полезны для небеременных женщин, они могут представлять опасность для беременных женщин и их детей. 

Например, сильное давление на определенные части тела может ухудшить кровоток или даже спровоцировать роды. Ослабление суставов и мягких тканей из-за гормональных изменений также повышает риск травмирования от слишком интенсивных или неправильно применяемых техник массажа. Поэтому крайне важно, чтобы при лечении учитывались физиологические и анатомические изменения, чтобы обеспечить безопасность и благополучие матери и будущего ребенка.

 

Какие массажи и техники разрешены во время беременности?

Когда мы говорим о массаже во время беременности, мы вступаем на территорию, которая так же уникальна и индивидуальна, как и сама беременность. Речь идет не только об отдыхе, но и о безопасности и благополучии матери и ребенка. Вот почему некоторые методы полезны, а других следует избегать во время этой чувствительной фазы.

Подходящие техники массажа при беременности

Нежные поглаживания и легкое надавливание абсолютно нормальны. Таким образом, в массаже для беременных можно использовать следующие техники:

#1 Шведский массаж: Эта мягкая форма массажа идеально подходит для беременных женщин, так как она способствует расслаблению, снимая мышечное напряжение и боль. Техники включают в себя мягкое разминание, длинные поглаживающие движения и ритмичные постукивания, направленные на снятие стресса и улучшение кровообращения.

#2 Йога-массаж для беременных: Эта техника сочетает в себе мягкие позы йоги и массаж. Особый акцент делается на дыхании и мягких растяжках, чтобы снять напряжение и добиться приятного ощущения тела. Давление на живот не оказывается.

#3 Лимфодренаж: Мягкая форма массажа, направленная на улучшение циркуляции лимфы и уменьшение задержки воды во время беременности. Эта методика особенно полезна беременным женщинам, которые борются с отеками ног и ступней.

Эти техники достаточно мягкие, чтобы способствовать расслаблению без какого-либо риска. Они помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить общее самочувствие. Они используются не только для психического расслабления, но и могут облегчить типичные жалобы, такие как боли в спине или ногах.

Позиционирование и процедура массажа для беременных

Однако эффективный массаж характеризуется не только правильной техникой. Удобное и, прежде всего, безопасное хранение, особенно во время беременности, также является одним из важнейших факторов успеха применения. 

Боковое положение, поддерживаемое системами набивки, способствует хорошему самочувствию как ребенка, так и матери. Эти специальные техники позиционирования позволяют насладиться массажем в полной мере, в то же время он направлен как на психическое расслабление, так и на снятие напряжения. 

В частности, боковое положение способствует снижению давления на крупные кровеносные сосуды, особенно полую вену и аорту, которые расположены в задней части живота, которые могут сдавливаться в положении лежа на спине. Это также оптимизирует кровообращение у ребенка. Кроме того, в отличие от положения лежа на спине, это положение обеспечивает лучший доступ для массажа нижней части спины, которая часто испытывает особую нагрузку во время беременности. 

Помимо бокового положения, существуют также специальные массажные столы или подушки, которые позволяют беременным комфортно лежать в положении лежа, не оказывая давления на живот. Эти столики или подушки имеют вырезы или форму, позволяющую мягко окружать и поддерживать животик, пока будущая мама лежит расслабленно. Такое расположение обеспечивает доступ к спине без ущерба для безопасности матери и ребенка. Например, можно проводить целенаправленные массажи спины, которые могут обеспечить облегчение, особенно в случае болей в спине во время беременности.

Благодаря использованию дополнительных подушек специальной формы живот мягко поддерживается, пока вы расслабляетесь в боковом положении. Таким образом, исключается любое давление на живот, и массаж может безопасно раскрыть свой эффект.

Наш совет: прежде чем посетить массажную или физиотерапевтическую клинику, позвоните в соответствующее учреждение и узнайте, есть ли у терапевтов опыт в области массажа для беременных. Не каждая практика предназначена для удовлетворения ваших конкретных потребностей в это время. Но здесь важно , чтобы массаж выполнял только обученный персонал с соответствующими вспомогательными средствами, чтобы вы получили наилучшее лечение для вас.

Массаж во время беременности: запрет

В то время как мягкие техники могут оказывать благотворное влияние на беременных женщин, в период беременности следует избегать интенсивных разминаний и надавливаний, массажа глубоких тканей или техник, нацеленных на точки давления. Причина этого в том, что суставы и связки расшатываются под воздействием релаксина.  Это гормон, который выделяется во время беременности и ослабляет связки и суставы. С одной стороны, это подготавливает организм к родам, но в то же время повышает риск получения травмы. Кроме того, интенсивный массаж рискует нарушить приток крови к ребенку или спровоцировать процесс родов раньше срока.

Адаптированный и внимательный: подходящее время для массажа во время беременности

Массаж всегда должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и текущему статусу беременности. Открытое общение с вашим терапевтом необходимо для того, чтобы массаж был приятным и безопасным.

Тем не менее, не только в отношении техники массажа применяются отдельные правила, фаза беременности также имеет решающее значение для того, подходит ли массаж. Потому что, как бы ни был полезен массаж, есть фазы, в которых вы должны воздерживаться от него, когда вы беременны. Как правило, правильный период для массажа во время беременности составляет период между четвертым и седьмым месяцем. 

В первые три месяца массажи часто не рекомендуются, чтобы свести к минимуму риски, например, преждевременных родов. Эта рекомендация основана на принципе предосторожности, несмотря на то, что нет никаких научных доказательств негативного влияния массажа на ранних сроках беременности. 

Начиная со второго триместра, массаж может предложить вам ценную поддержку, чтобы справиться с физическими изменениями расслабленным и неприятным образом.

 

Полезно знать – финансирование массажей для беременных

Несмотря на то, что массаж для беременных в большинстве случаев безопасен и вносит значительный вклад в психическое и физическое благополучие, часто возникает вопрос о том, как его финансировать. Хорошая новость заключается в том, что массаж во время беременности не всегда нужно оплачивать из своего кармана. Поскольку они признаны частью терапевтических процедур, массаж может быть выполнен и назначен физиотерапевтом по указанию врача. 

Поэтому, если вы страдаете от болезненного напряжения, не стесняйтесь попросить своего врача направить вас к физиотерапевту. Определенно стоит попробовать, чтобы узнать об этом варианте и получить возмещение. Тем не менее, заранее уточните в своей медицинской страховой компании, в каком объеме такие лечебные массажи покрываются в рамках дородового наблюдения, чтобы избежать непредвиденных расходов.

Наслаждайтесь успокаивающим отдыхом с умом

Массаж во время беременности является ценным обогащением для будущих мам. Массаж для беременных – это больше, чем просто источник расслабления; Они представляют собой целенаправленную стратегию облегчения симптомов, которые затрагивают около 50 процентов всех беременных женщин. Правильный выбор техники и особое внимание к безопасному хранению позволяют сделать этот особенный период жизни более комфортным и благополучным. 

Возможность проведения массажа физиотерапевтом по рекомендации врача обеспечивает ценную поддержку и может облегчить финансовое бремя за счет потенциального покрытия расходов медицинской страховкой. Если вы будете разумно использовать массаж во время беременности, вы сможете обогатить это особое время дополнительной заботой и осознанностью.