Как укрепить кишечник и активно поддерживать его здоровье

Вы, наверное, знаете, как непросто иногда бывает содержать квартиру в чистоте и порядке. С нашим самым большим внутренним органом дело обстоит иначе. Кишечник имеет внушительную общую площадь поверхности - около 32 квадратных метров. По этой причине, а также не в последнюю очередь из-за множества складок и закоулков, он также нуждается в регулярном уходе.

Огромные размеры и сложность функций кишечника делают его восприимчивым к различным проблемам, в том числе к кишечным воспалениям. Поэтому для вашего физического благополучия важно укреплять кишечник, чтобы защитить его от таких заболеваний, как воспаление.

В этой статье вы узнаете больше о структуре и функции кишечника, причинах и симптомах кишечного воспаления, а также о лучших стратегиях для сохранения здоровья в долгосрочной перспективе. 

Совет по чтению: Вам интересно, на что способен массаж? Узнайте больше в нашей статье "С головы до ног: массаж помогает"

Примечание: Эта статья не заменяет медицинскую консультацию. При сохранении симптомов обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником.

Кишечник человека: строение и функции

Кишечник - один из самых важных органов в нашем теле. Он представляет собой мышечную трубку с петлями. Если кишечник болит, это, следовательно, фактически мышечный дискомфорт.

Этот орган увлекателен, чрезвычайно сложен и играет важнейшую роль в нашей пищеварительной системе. Две его основные части - тонкий и толстый кишечник - работают вместе, переваривая пищу, поглощая питательные вещества и выводя отходы.

Тонкий кишечник отвечает за всасывание питательных веществ и витаминов, а толстый кишечник впитывает воду и соли из оставшейся пищевой массы и формирует стул.

В кишечнике обитает большое количество микроорганизмов, которые поддерживают наше здоровье. Эта кишечная флора необходима для хорошо функционирующей иммунной системы и общего состояния здоровья.

Воспалительные заболевания кишечника: Что это такое?

Воспаление кишечника также известно как энтерит и представляет собой воспаление слизистой оболочки в кишечнике. Такое воспаление может возникнуть как в тонком, так и в толстом кишечнике и имеет различные причины.

Воспаление кишечника обычно приводит к таким симптомам, как боль в животе, диарея и тошнота. Воспалительное заболевание кишечника может быть острым или хроническим, что делает необходимым длительное лечение. Только в Германии около 400 000 человек страдают хроническими воспалительными заболеваниями кишечника, поэтому их распространенность достаточно высока.

Возникновение и виды кишечного воспаления

Воспаление кишечника может поражать людей всех возрастов, и в основном его можно разделить на две основные категории: инфекционное и неинфекционное воспаление кишечника.

• Инфекционное воспаление кишечника: Эта форма вызывается вирусами, бактериями или паразитами. Распространенными возбудителями являются норовирусы, сальмонеллы и бактерии группы кишечной палочки. Инфекционный энтерит часто возникает внезапно и сопровождается такими симптомами, как сильная боль в животе, диарея и лихорадка.

• Неинфекционное воспаление кишечника: В эту категорию входят хронические воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит. Эти заболевания часто имеют генетический компонент и могут быть подвержены влиянию факторов окружающей среды и иммунной системы. Симптомы включают продолжительные боли в животе, диарею и общее недомогание.

Но каковы причины воспаления кишечника и почему некоторые люди подвержены ему больше, чем другие?

Воспаление кишечника: Возможные причины

Сложность воспаления кишечника заключается в том, что его причины могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами. Наиболее распространенные триггеры включают

• Наследственность: Генетическая предрасположенность играет важную роль. Если в семье известны случаи хронических воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит, риск повышается.

• Лекарства, такие как антибиотики: Использование некоторых лекарств, особенно антибиотиков, может нарушить естественный баланс кишечной флоры и способствовать развитию воспаления. Антибиотики не только уничтожают вредные бактерии, но и влияют на полезные бактерии в кишечнике.

• Стресс: Хронический стресс негативно влияет на пищеварительную систему и может способствовать воспалению кишечника. Гормоны стресса, такие как кортизол, влияют на движения кишечника и слизистую оболочку. Кстати, стресс - это один из факторов, с которым можно справиться с помощью небольшого ухода за собой. Регулярное расслабление и массаж оказывают положительное влияние не только на физическое, но и на психическое состояние.

• Заболевания: Другие заболевания, такие как койлиакия, синдром раздраженного кишечника и диабет, также могут повышать риск воспаления кишечника. Эти заболевания нарушают работу кишечника и делают его более восприимчивым к воспалению.

При таком большом количестве провоцирующих факторов тем более важно распознать симптомы и признаки на ранней стадии, чтобы иметь возможность отреагировать соответствующим образом.

Совет по чтению: При хронических воспалительных заболеваниях кишечника обезболивающая терапия может помочь больным справиться с болезнью. В нашей статье о лечении боли вы можете узнать больше об этой теме.

Симптомы воспаления кишечника

Воспаление кишечника может вызывать различные симптомы в зависимости от причины и степени тяжести. Однако есть признаки, которые встречаются особенно часто. К ним относятся

• Боль в животе: Часто похожа на спазм и ощущается по всему животу.
• Диарея: Частый водянистый стул, иногда с примесью крови или слизи.
• Тошнота и рвота: Эти симптомы особенно часто возникают при инфекционном воспалении кишечника.
• Лихорадка: Типичный признак инфекционного воспаления.
• Усталость и слабость: Из-за потери жидкости и питательных веществ больные часто чувствуют себя истощенными.

Эти симптомы могут серьезно влиять на повседневную жизнь, поэтому требуют целенаправленного лечения и, конечно, предварительной диагностики.

Как диагностируется воспалительное заболевание кишечника?

Диагностика воспаления кишечника обычно начинается с подробной истории болезни и физического обследования. Для определения точной причины часто проводятся анализы крови и кала. 

С помощью этих тестов можно обнаружить инфекции и распознать признаки воспалительных процессов в кишечнике. В некоторых случаях требуются дополнительные процедуры визуализации, такие как УЗИ, КТ или колоноскопия, чтобы более детально изучить пораженные участки кишечника и исключить другие заболевания. После постановки диагноза следующим шагом будет определение подходящего лечения воспаления кишечника.

Совет по чтениюКоронарная инфекция часто сопровождается кишечными расстройствами и мышечными болями. У нас есть Советы по стратегиям борьбы с болью после заражения вирусом и Лонг Ковид.

Какие существуют варианты лечения воспалительных заболеваний кишечника?

В зависимости от причины и тяжести заболевания существуют различные подходы к лечению воспалительных заболеваний кишечника. К наиболее распространенным методам относятся

• Медикаментозное лечение: При инфекционном воспалении кишечника для борьбы с возбудителями часто назначают антибиотики или противовирусные препараты. При хронических воспалительных заболеваниях кишечника используются противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, иммунодепрессанты и биопрепараты.

• Домашние средства: Натуральные средства могут помочь облегчить симптомы. Ромашковый чай, имбирь и фенхель известны своими успокаивающими свойствами для желудочно-кишечного тракта. Пробиотики также могут оказывать поддерживающее действие, восстанавливая баланс кишечной флоры.

• Питание: Адаптированная диета играет важную роль в лечении и профилактике воспаления кишечника. Легкоусвояемые продукты, такие как бананы, рис и овощи на пару, часто хорошо переносятся. Однако следует избегать молочных продуктов и сильно ароматизированных блюд.

Как предотвратить воспаление кишечника?

В идеале воспаление кишечника вообще не должно возникать. Поэтому, безусловно, стоит обратить внимание на профилактические меры, чтобы значительно снизить риск заболевания с самого начала. Что же вы можете активно делать?

• Питание: Диета с высоким содержанием клетчатки и большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов поддерживает здоровье кишечника. Также важно потребление достаточного количества жидкости.

• Упражнения: Регулярная физическая активность способствует улучшению работы кишечника и укреплению общего здоровья. Даже ежедневная прогулка может оказать положительное влияние.

• Массаж: Массаж живота способствует улучшению кровообращения и пищеварения, а значит, помогает предотвратить воспаление кишечника. Особенно полезны мягкие техники. В целом, массаж, направленный на снижение стресса, полезен для здоровья кишечника.

Укрепляйте кишечник с помощью правильной диеты: Что может помочь, а что навредить?

Очевидно, что питание, как самый важный орган пищеварения, играет центральную роль в здоровье нашего кишечника. Диета, благоприятная для кишечника, может предотвратить и облегчить воспаление. К полезным продуктам относятся

• Диетические волокна: Поддерживают пищеварение и способствуют развитию здоровой кишечной флоры.
• Пробиотики: Они способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
• Омега-3 жирные кислоты: Их противовоспалительные свойства обеспечивают дополнительную защиту и содержатся в основном в жирной рыбе и семенах льна.

Продукты, которых следует избегать:

Помимо продуктов, предотвращающих заболевания кишечника, есть, конечно, и такие, которые особенно вредны в долгосрочной перспективе и при регулярном употреблении. К ним относятся

• Алкоголь и кофеин: Раздражают стенки кишечника и должны употребляться умеренно.
• Продукты с высоким содержанием сахара: Сахар может способствовать росту вредных бактерий в кишечнике и способствовать воспалению.
• Переработанные продукты: Часто содержат добавки и консерванты, которые могут раздражать кишечник.

Осознанный выбор продуктов питания поможет вам поддержать здоровье кишечника и избежать дискомфорта. И вы можете сделать еще больше.

Упражнения и массаж помогут укрепить кишечник

Регулярные физические упражнения и целевой массаж также могут оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Физические упражнения в целом способствуют улучшению кровообращения и поддерживают естественную работу кишечника, что может предотвратить проблемы с пищеварением.

Массаж живота, в частности, техники, похожие на шведский массаж или мягкий лимфодренажпомогают стимулировать работу кишечника и уменьшить метеоризм. Эти меры можно использовать как в профилактических целях, так и в качестве дополнения к лечению воспаления кишечника.

Как и в случае со здоровьем, проактивность - ключ к лучшему самочувствию и результатам.

Укрепляйте кишечник: Возьмите здоровье кишечника в свои руки

Для поддержания здоровья кишечника требуется не меньше заботы, чем для поддержания чистоты собственных четырех стен. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и меры по снятию стресса, такие как массаж, помогут вам укрепить здоровье кишечника и предотвратить его воспаление.

Обращайте больше внимания на сигналы своего организма и не бойтесь обращаться к врачу, если симптомы сохраняются. Таким образом, вы сможете активно поддерживать здоровье кишечника и улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе.

Изображение на обложке: Алисия Харпер, другие изображения: Elionas2, Devon Breen