Больные мышцы после тренировки

Больные мышцы после тренировки 

Клиническое исследование: Уменьшает ли массаж после тренировки отсроченную мышечную болезненность? Систематический обзор.

Исследование:
Мышечная болезненность с задержкой появления (DOMS) - распространенная проблема после необычных или интенсивных тренировок, для которой на сегодняшний день не существует общепризнанного лечения. Для облегчения состояния часто рекомендуется массажная терапия, однако ее реальная эффективность неясна. В обзоре проанализировано семь контролируемых клинических исследований, посвященных изучению влияния массажа на DOMS.

Результаты:
Несмотря на то, что во многих исследованиях были обнаружены методологические недостатки, а результаты не были последовательными, большинство исследований показывают, что массаж после тренировки может заметно облегчить симптомы DOMS.

Читать полный текст исследования
Эрнст Э. "Уменьшает ли массажная процедура после тренировки мышечную болезненность с отсроченным началом? Систематический обзор". Британский журнал спортивной медицины. 32(3): 212-14, сентябрь 1998.