Прощание с напряженной работой за столом

5 советов экспертов, чтобы меньше болеть и больше отдыхать

Жжение в шее, постоянные головные боли, мигрени, ограничение подвижности верхней части тела и спазмы в челюсти - список жалоб длинный. Более 50 % сотрудников страдают от болей, связанных с сидячей работой, в результате своей офисной деятельности. Малоподвижный образ жизни и плохая осанка за рабочим столом негативно сказываются на физическом здоровье.

Работа за столом может привести к напряжению. Если симптомы сохраняются более трех месяцев, речь уже идет о хронической боли. На этой стадии лечить боль гораздо сложнее. Своевременные меры предотвращают долгосрочный ущерб.

Эксперт по релаксации и управляющий директор компании Massagesessel Welt Михаэль Родеске знает все об обезболивающих и их действии. Он собрал для нас пять советов, которые помогут вам бороться с напряжением на рабочем столе.

1. Упражнения: Всем, кто часами сидит за столом, необходим баланс. Физическая активность считается необходимым условием здорового тела. Регулярные упражнения благотворно влияют как на кровообращение, так и на общую осанку. Простые упражнения на расслабление можно легко включить в ежедневную рабочую рутину.
2. Обезболивающие средства: Лекарства восстанавливают подвижность в течение короткого периода времени и позволяют избежать облегчения позы. Они также обеспечивают быстрое и эффективное снятие воспаления. Однако применение таблеток должно сопровождаться врачом, так как регулярное использование может привести к повреждению органов.
3. Тепловые пластыри или тепловые подушечки: Точечное тепло способствует кровообращению и расслабляет ткани. Это снимает спазмы и уменьшает ощущение боли. Однако теплолечение является скорее сопутствующей мерой и само по себе оказывает незначительный или кратковременный эффект.
4. Физиотерапия или массаж: страдальцы и больные любят оба метода лечения, поскольку они целенаправленно активизируют мышцы и снимают напряжение в долгосрочной перспективе. Однако в обоих случаях лишь некоторые медицинские страховые компании покрывают достаточное количество сеансов для достижения желаемого расслабления. Пациенты оплачивают каждый дополнительный прием из своего кармана.
5. Массажное кресло: Регулярное использование массажного кресла обеспечивает физическое благополучие и поддерживает психическое здоровье. Уравновешенный и с новыми силами можно спокойно встретить следующий рабочий день.

"Массажные кресла дарят минуты полного спокойствия - короткий отдых для души и тела. Я уже замечаю это во время консультаций", - объясняет Михаэль Рёдеске. Он продолжает: "Люди приходят напряженными, а уходят расслабленными - всего после одного пробного сеанса".