Мигреневые головные боли: понимание причин и облегчение с помощью массажа

Знаете ли вы, что Винсент Ван Гог, вероятно, страдал от мигрени? В своих письмах он описывает вспышки света и нарушения зрения - симптомы, которые сегодня считаются типичными для мигрени с аурой.

Легкая пульсация в виске, тупое давление за глазами - так часто начинается обычная головная боль. Но мигрень - это совсем другое. Вместо того чтобы пройти, возникает интенсивная, пульсирующая боль, которая может длиться часами и даже днями. Она сопровождается такими симптомами, как чувствительность к свету и звуку, тошнота и нарушения зрения. Миллионы людей во всем мире страдают от этой болезни, но причины ее возникновения до конца не изучены. 

Страдающие знают об этом: Приступ мигрени может полностью парализовать повседневную жизнь. Что стоит за этим неврологическим расстройством, чем оно отличается от обычных головных болей и является ли массаж при мигрени средством облегчения? 

Совет по чтениюУзнайте, как массаж с головы до ног может помочь при самых разных заболеваниях - Узнайте больше прямо сейчас!

Что такое мигрень?

Мигрень - это неврологическое расстройство, характеризующееся повторяющимися, часто сильными головными болями. Она затрагивает всю нервную систему и может сопровождаться различными сопутствующими симптомами. Мигрень выходит далеко за рамки "классической" головной боли. 

Мигрень и обычная головная боль - в чем разница?

Многие люди путают мигрень с обычной головной болью. В то время как головные боли напряжения обычно возникают с обеих сторон и проявляются в виде тупого давления, мигрени часто бывают односторонними и пульсирующими. Боль часто усиливается при движении, а страдальцы чувствительны к свету и шуму.

Какие виды мигрени существуют?

Не все мигрени одинаковы. В зависимости от тяжести, интенсивности и сопутствующих симптомов врачи различают разные формы этого состояния:

• Мигрень без аурыМигрень без ауры: возникает внезапно и без каких-либо признаков.

• Мигрень с ауройМигрень с аурой: заявляет о себе неврологическими симптомами, такими как мерцание, нарушение речи или покалывание.

• Хроническая мигреньБолее 15 дней мигрени в месяц.

• Вестибулярная мигреньсвязана с головокружением, нарушением равновесия и тошнотой.

Страдающим мигренью полезно знать свой тип мигрени, поскольку от этого зависит, какие методы лечения будут наиболее эффективными.

Причины и триггеры - Почему возникают мигрени?

Хотя точные причины мигрени еще не до конца изучены, известны некоторые факторы, которые могут способствовать приступам. Основной причиной считается перевозбуждение нервных клеток в головном мозге. Она может быть "запущена" определенными раздражителями и запустить цепную реакцию, которая в конечном итоге приводит к типичной мигрени.

Какие факторы могут спровоцировать приступ мигрени?

Не каждая мигрень вызывается одними и теми же раздражителями. Общими триггерами являются

• Стресс и эмоциональное напряжениеПриступы мигрени часто возникают во время перехода от напряжения к расслаблению.

• ДиетаОпределенные продукты, такие как шоколад, зрелый сыр, алкоголь или напитки с кофеином, могут провоцировать приступы.

• Изменения погодыНекоторые люди, страдающие мигренью, чувствительно реагируют на резкие перепады температуры или атмосферного давления.

• Гормональные колебанияМногие женщины испытывают приступы мигрени в связи с менструальным циклом или гормональными изменениями.

• Недостаток или избыток сна: Неправильный ритм сна может способствовать развитию мигрени.

• НапряжениеЛюди, которые много сидят и испытывают стресс, часто подвержены мышечному напряжению - фактору, который может усилить или даже спровоцировать приступ мигрени.

Симптомы и течение - Как проявляется мигрень?

Приступы мигрени обычно протекают в несколько фаз. Приступ обычно длится несколько часов, но может продолжаться и несколько дней. Симптомы весьма разнообразны.

Типичные симптомы мигрени:

• Односторонняя пульсирующая головная боль - обычно в области лба, висков или глаз.

• Чувствительность к свету и шуму 

• Тошнота и рвота

• Проблемы с концентрацией внимания и переутомление

Мигрень с аурой в сравнении с мигренью без ауры

Не каждый приступ мигрени дает о себе знать, но около трети страдальцев испытывают перед этим неврологические симптомы, известные как аура. К ним относятся мерцание или вспышки света в поле зрения, покалывание или онемение и даже нарушение речи или головокружение.

Примерно через 20-60 минут обычно начинается головная боль. Однако те, кто не испытывает ауры, часто понимают, что приступ неизбежен, только когда появляется первая боль.

Как долго длится приступ мигрени?

Приступ мигрени может длиться от от 4 до 72 часов иногда даже дольше. Продолжительность и интенсивность сильно варьируются от человека к человеку.

Варианты лечения - Что помогает при мигрени?

В зависимости от тяжести и частоты приступов некоторые пациенты могут добиться облегчения с помощью простых мер. При более интенсивных приступах можно использовать сочетание лекарственных и немедикаментозных методов.

Какие лекарства существуют для лечения мигрени?

- Обезболивающие: При легких и умеренных приступах могут помочь безрецептурные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол.

- Триптаны: Эти препараты, специально разработанные для лечения мигрени, сужают расширенные кровеносные сосуды в головном мозге и могут замедлить приступ.

- Противорвотные средства: Если возникает сильная тошнота, в качестве дополнения часто используются такие препараты, как метоклопрамид или домперидон.

Примечание: Поскольку мигрень - это неврологическое заболевание, применение лекарств всегда следует обсуждать с врачом.

Какие немедикаментозные методы лечения полезны при мигрени?

Конечно, существуют и дополнительные методы, позволяющие снизить частоту и интенсивность приступов мигрени. Они оказались особенно эффективными:

• Техники релаксации: Прогрессивная мышечная релаксация, медитация или дыхательные упражнения помогают свести к минимуму стресс как пусковой механизм.

• Упражнения: Регулярные, умеренные физические упражнения могут оказать профилактическое воздействие - интенсивные физические нагрузки во время приступа, напротив, непродуктивны.

• Измените свой рацион: Избегание отдельных продуктов-триггеров может помочь уменьшить количество приступов мигрени.

• Холодные или тепловые аппликации: Холодные или теплые компрессы на лоб или шею могут принести облегчение, в зависимости от самочувствия.

Совет: Подробнее о массаже и его влиянии на хроническую боль вы можете узнать из нашей статьи "Хроническая боль и массаж".

Массаж против мигрени - способ действия и методы

Мигрени часто связаны с напряжением в области шеи, плеч и головы. Поэтому очевидно, что мягкий массаж может помочь снять это мышечное напряжение. Они способствуют циркуляции крови и тем самым уменьшают возможные провоцирующие факторы. Они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, снижают уровень стресса и способствуют расслаблению - важный аспект профилактики мигрени.

Какие техники массажа особенно эффективны?

• Массаж шеи и плеч: Легкие разминания и поглаживания могут снять напряжение, способствующее возникновению мигрени.

• Акупрессура: Боль можно облегчить, воздействуя на определенные точки - например, между бровями или на висках.

• Массаж кожи головы: Легкий массаж кожи головы способствует циркуляции крови и расслабляет мышцы.

Первые научные исследования показывают, что массаж может быть перспективной мерой поддержки при мигрени. В контролируемом исследовании изучался влияние классического массажа и лимфодренажа на профилактику мигрени. Результаты показали, что обе формы терапии привели к уменьшению количества приступов мигрени

Совет по прочтению: Подробнее о положительном влиянии массажа на психику вы можете узнать из нашей статьи "Влияние массажа на нервную систему".

Массажное кресло как целенаправленная помощь при мигрени

Поскольку напряжение в области шеи и плеч является одним из наиболее распространенных факторов мигрени, массаж - отличный способ облегчения. Мягкие массажные техники в сочетании с применением тепла способствуют циркуляции крови и ослаблению мышечного напряжения. Многие модели предлагают специальные программы для области головы и шеи, которые помогают расслабить все тело.

Массажное кресло - это простой способ осознанно выделить время в повседневной жизни и снять внутреннее напряжение.

Совет читателя: Стоит ли массажное кресло того, чтобы инвестировать в свое здоровье? Узнайте больше в нашей статье "Стоит ли массажное кресло того?"..

Профилактика - Что помогает предотвратить мигрень?

Хотя мигрень нельзя вылечить, на нее можно существенно повлиять. Если вы знаете свои личные триггеры и принимаете целенаправленные меры противодействия, вы можете снизить частоту и интенсивность приступов. Эти меры оказались особенно эффективными для профилактики:

• Снизить стресс - Например, с помощью медитации, йоги или осознанности.

• Достаточный сон - Ни слишком много, ни слишком мало

• Упражнения - Регулярная умеренная активность

• Распознать индивидуальные триггеры - Например, ведите дневник мигрени и питания.

• Предотвращение напряжения - с помощью целевого массажа или физиотерапевтических упражнений

Очистите голову - как взять мигрень под контроль

Вероятно, Ван Гог не контролировал свою мигрень. Вы можете лучше! Хотя мигрень - это сложное неврологическое расстройство, при правильном уходе за собой можно добиться многого.

Массаж против мигрени оказывает дополнительную поддержку: он расслабляет мышцы, способствует кровообращению и обеспечивает успокаивающее расслабление - как с помощью мануальных процедур, так и в массажном кресле. Регулярно уделяйте время себе, и вы заметите, как частота и интенсивность мигреней уменьшится.

Изображение на обложке: fizkes, другие изображения: Rido, Idil Demir