按摩后肌肉疼痛 - 原因是什么以及如何避免？
按摩已有数千年的历史，是世界上最古老的医学疗法之一。推拿是有记载的最古老的按摩技术。它来自传统中国，大约公元前2世纪。各种按摩技术在世界范围内逐渐独立发展，但都有一个共同的目标：如果使用得当，它们可以让我们身心放松，恢复活力。 然而，按摩后偶尔会出现肌肉疼痛，其原因有多种。今天，我们想仔细看看它们是什么、如何避免它们以及它们是否值得关注。 阅读提示: 从头到脚：这就是按摩的帮助 为什么按摩后会出现肌肉疼痛？ 我们进行按摩是为了缓解现有的疼痛、缓解紧张，或者只是为了整体上为自己做一些有益的事情。然而，如果您在按摩治疗后感到疼痛，您可能会感到担心，这是可以理解的。别担心，这通常是身体的自然反应，尤其是在手法治疗时可能会发生，但为什么呢？ 这通常是最初的恶化。这是指对实际治疗的反应，可能会在短期内恶化现有症状或影响邻近地区。造成这种情况的原因之一可能是身体的不同部位对治疗压力的反应不同。这也解释了为什么手动按摩更常达到这种效果，因为即使是经验丰富的按摩师也很难用手在身体的不同部位保持恒定的压力。 疼痛本身的强度也可能有所不同。有些人可能只会感到肌肉有轻微的拉扯或烧灼感，而另一些人可能会出现严重的肌肉酸痛，并伴有头晕、疲劳甚至不适。基本上，这是众所周知的肌肉酸痛的一种形式。 好消息：最初的加重通常在一到三天后就会消退，特别是对以前没有接受过任何按摩的人影响尤其明显，这就是为什么直觉上它很少被认为是这样的，而是作为另一种类型的疼痛。 除了典型的肌肉酸痛之外，按摩后还可能出现其他疼痛原因。 组织的刺激： 按摩会导致身体排出组织中的污染物，从而引起暂时的疼痛。这是通过促进血液循环来实现的，但也可以通过淋巴引流来实现。 人工引起的炎症： 当过度使用时，揉捏肌肉会模拟炎症，身体会产生炎症反应。 补偿张力： 如果一个肌肉群紧张，相邻的肌肉可能也会紧张，可以说是为了创造平衡或补偿。从长远来看，释放紧张会导致肌肉完全放松之前产生新的紧张感。当现有的紧张感消失时，我们的运动模式也会略有改变，这反过来又会导致周围肌肉群的压力增加。 禁忌症： 根据您的健康状况，可能不建议按摩，因为它们可能会导致不良症状。因此，在以下情况下，建议咨询医疗专业人员：急性损伤、发烧和 传染病, 皮肤病, 怀孕期间, 患有骨质疏松症、严重心脏问题 甚至血栓形成 和凝血障碍。 按摩后比之前更痛——你能做什么？ 总的来说，按摩后出现不适的原因有很多，这些通常是身体对治疗的自然反应。但是，如果有疑问，您应该咨询医生。一般来说，发生的任何疼痛都可以通过简单的措施轻松控制。 什么有助于缓解按摩疼痛？ 由于此处症状的主要原因与肌肉酸痛相似，因此治疗方法几乎相同。以下是一些缓解的提示： 喝足够的水： 按摩前后，应喝足够的水，以保持肌肉水分。这有助于清除体内有害物质。 洗热水澡： 用泻盐洗温水澡可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。温水可以促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。另一方面，泻盐含有硫酸镁，可通过皮肤吸收，可以缓解肌肉痉挛。它还可能通过减少肿胀和缓解疼痛而具有抗炎作用。 充足的休息和睡眠： 按摩后要让身体得到充分的休息和睡眠，这样可以加速再生。 轻柔的伸展运动： 它们可以放松肌肉并促进血液循环。保持较低的强度很重要，因为酸痛的肌肉通常已经被过度使用了。 促进循环霜：如果疼痛严重，促进血液循环的药膏可以缓解疼痛。 如果几天后症状没有改善，应寻求医疗建议，因为可能存在禁忌症。 按摩椅如何减少按摩后疼痛的风险 按摩椅可以帮助预防和缓解按摩后的疼痛。这些椅子提供有针对性的按摩，可以放松肌肉并刺激您的再生和血液循环。如果您经常遭受肌肉紧张，它们显然是一个不错的选择。 防止按摩不适的最重要因素之一是 持续的压力。按摩椅提供一致的压力，这在手动按摩时很难实现。这有助于缓解根深蒂固的紧张局势，而又不会给敏感地区带来太大压力。这反过来又降低了按摩治疗后肌肉疼痛的风险。 单独的强度设置选项现在也是按摩椅的标准功能之一。这样您就可以确保按摩适合您，并且您的肌肉不会因治疗而过度紧张，这也避免了按摩后出现不良影响。 阅读提示: 按摩到底有多有效？ 一般来说，使用温和的按摩椅程序可以缩短再生时间。他们的目标是整体健康、个人强度和所需的身体部位。一般来说，即使您在手动按摩后感到疼痛，按摩椅上的放松计划也可以缓解疼痛。在您自己的四堵墙内完全放松，并在您想要的时候完全放松。 提高意识并享受无痛按摩 如果您知道按摩后偶尔出现疼痛的原因和机制，您就可以做好准备。这些副作用不应阻止您享受这种疗法带来的所有放松益处；相反，重要的是消除所涉及的风险。 健康和身体健康是按摩的主要目标。通过正确的疼痛缓解措施和预防性使用按摩椅的选择，您可以确保您只体验到治疗的积极效果，而不会感到任何疼痛。 通过舒缓的按摩体验纯粹的放松、减压和整体健康，就像您 2000 年前的人们所做的那样。你不必为此去中国。
按摩已有数千年的历史，是世界上最古老的医学疗法之一。推拿是有记载的最古老的按摩技术。它来自传统中国，大约公元前2世纪。各种按摩技术在世界范围内逐渐独立发展，但都有一个共同的目标：如果使用得当，它们可以让我们身心放松，恢复活力。
然而，按摩后偶尔会出现肌肉疼痛，其原因有多种。今天，我们想仔细看看它们是什么、如何避免它们以及它们是否值得关注。
阅读提示: 从头到脚：这就是按摩的帮助
为什么按摩后会出现肌肉疼痛？
我们进行按摩是为了缓解现有的疼痛、缓解紧张，或者只是为了整体上为自己做一些有益的事情。然而，如果您在按摩治疗后感到疼痛，您可能会感到担心，这是可以理解的。别担心，这通常是身体的自然反应，尤其是在手法治疗时可能会发生，但为什么呢？
这通常是最初的恶化。这是指对实际治疗的反应，可能会在短期内恶化现有症状或影响邻近地区。造成这种情况的原因之一可能是身体的不同部位对治疗压力的反应不同。这也解释了为什么手动按摩更常达到这种效果，因为即使是经验丰富的按摩师也很难用手在身体的不同部位保持恒定的压力。
疼痛本身的强度也可能有所不同。有些人可能只会感到肌肉有轻微的拉扯或烧灼感，而另一些人可能会出现严重的肌肉酸痛，并伴有头晕、疲劳甚至不适。基本上，这是众所周知的肌肉酸痛的一种形式。
好消息：最初的加重通常在一到三天后就会消退，特别是对以前没有接受过任何按摩的人影响尤其明显，这就是为什么直觉上它很少被认为是这样的，而是作为另一种类型的疼痛。
除了典型的肌肉酸痛之外，按摩后还可能出现其他疼痛原因。
- 组织的刺激： 按摩会导致身体排出组织中的污染物，从而引起暂时的疼痛。这是通过促进血液循环来实现的，但也可以通过淋巴引流来实现。
- 人工引起的炎症： 当过度使用时，揉捏肌肉会模拟炎症，身体会产生炎症反应。
- 补偿张力： 如果一个肌肉群紧张，相邻的肌肉可能也会紧张，可以说是为了创造平衡或补偿。从长远来看，释放紧张会导致肌肉完全放松之前产生新的紧张感。当现有的紧张感消失时，我们的运动模式也会略有改变，这反过来又会导致周围肌肉群的压力增加。
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禁忌症： 根据您的健康状况，可能不建议按摩，因为它们可能会导致不良症状。因此，在以下情况下，建议咨询医疗专业人员：急性损伤、发烧和 传染病, 皮肤病, 怀孕期间, 患有骨质疏松症、严重心脏问题 甚至血栓形成 和凝血障碍。
按摩后比之前更痛——你能做什么？
总的来说，按摩后出现不适的原因有很多，这些通常是身体对治疗的自然反应。但是，如果有疑问，您应该咨询医生。一般来说，发生的任何疼痛都可以通过简单的措施轻松控制。
什么有助于缓解按摩疼痛？
由于此处症状的主要原因与肌肉酸痛相似，因此治疗方法几乎相同。以下是一些缓解的提示：
- 喝足够的水： 按摩前后，应喝足够的水，以保持肌肉水分。这有助于清除体内有害物质。
- 洗热水澡： 用泻盐洗温水澡可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。温水可以促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。另一方面，泻盐含有硫酸镁，可通过皮肤吸收，可以缓解肌肉痉挛。它还可能通过减少肿胀和缓解疼痛而具有抗炎作用。
- 充足的休息和睡眠： 按摩后要让身体得到充分的休息和睡眠，这样可以加速再生。
- 轻柔的伸展运动： 它们可以放松肌肉并促进血液循环。保持较低的强度很重要，因为酸痛的肌肉通常已经被过度使用了。
- 促进循环霜：如果疼痛严重，促进血液循环的药膏可以缓解疼痛。
如果几天后症状没有改善，应寻求医疗建议，因为可能存在禁忌症。
按摩椅如何减少按摩后疼痛的风险
按摩椅可以帮助预防和缓解按摩后的疼痛。这些椅子提供有针对性的按摩，可以放松肌肉并刺激您的再生和血液循环。如果您经常遭受肌肉紧张，它们显然是一个不错的选择。
防止按摩不适的最重要因素之一是 持续的压力。按摩椅提供一致的压力，这在手动按摩时很难实现。这有助于缓解根深蒂固的紧张局势，而又不会给敏感地区带来太大压力。这反过来又降低了按摩治疗后肌肉疼痛的风险。
单独的强度设置选项现在也是按摩椅的标准功能之一。这样您就可以确保按摩适合您，并且您的肌肉不会因治疗而过度紧张，这也避免了按摩后出现不良影响。
阅读提示: 按摩到底有多有效？
一般来说，使用温和的按摩椅程序可以缩短再生时间。他们的目标是整体健康、个人强度和所需的身体部位。一般来说，即使您在手动按摩后感到疼痛，按摩椅上的放松计划也可以缓解疼痛。在您自己的四堵墙内完全放松，并在您想要的时候完全放松。
提高意识并享受无痛按摩
如果您知道按摩后偶尔出现疼痛的原因和机制，您就可以做好准备。这些副作用不应阻止您享受这种疗法带来的所有放松益处；相反，重要的是消除所涉及的风险。
健康和身体健康是按摩的主要目标。通过正确的疼痛缓解措施和预防性使用按摩椅的选择，您可以确保您只体验到治疗的积极效果，而不会感到任何疼痛。
通过舒缓的按摩体验纯粹的放松、减压和整体健康，就像您 2000 年前的人们所做的那样。你不必为此去中国。
Соучредитель и управляющий директор компании Massage Chair World. Благодаря своим экспертным знаниям и знанию отрасли он помогает частным лицам и компаниям найти подходящие массажные кресла для релаксации, здоровья и бодрости. Индивидуальные консультации экспертов предоставляются по телефону или в видеочате, а также в демонстрационном зале недалеко от Штутгарта.
