长时间的新冠肌肉疼痛——当身体无法休息时真正有帮助的是什么
近年来，很少有人能够避免感染 Covid-19，幸运的是，对许多人来说，这并没有造成任何后果。但对一些人来说，直到那时，一场无形的战斗才开始，一直持续到今天。 大约每两个感染长新冠病毒的人都会出现持续性肌肉疼痛——这种症状在日常生活中很快就被低估了。尽管受影响的人通常看不到它，但他们的每一个动作、每一步，有时甚至在休息时都能感觉到它。 疼痛通常是弥漫性的，难以掌握，但又极其限制性。许多人感觉自己的能量被切断了，他们的身体似乎总是紧张或过度刺激。 但尽管症状带来压力，但还是有办法重新获得一些控制权。从有针对性的锻炼到温和的放松方法，许多小步骤都可以帮助您实现更加健康的目标。 阅读提示：如果您想知道按摩具体可以帮助哪些投诉，可以在文章中找到 “从头到脚——这就是按摩的帮助所在” 实用的答案。 身体里发生了什么？ 长期新冠肌肉疼痛背后的原因 Covid-19 疾病后出现的肌肉疼痛并非巧合，也不是病毒感染时的典型症状。 研究人员怀疑这是由以下几个因素共同造成的： 组织炎症过程、免疫系统持续失调和神经系统刺激处理障碍。这也描述了这些连接 AWMF 的 S1 指南“长期/新冠肺炎后综合症”(2024)，它将 Long Covid 归类为一种复杂的多系统疾病。 与典型的肌肉酸痛不同，其原因不是急性超负荷和微损伤，而是免疫反应、神经刺激和疲劳的相互作用。这就解释了为什么许多患者即使没有进行体力活动，也会感到永久紧张、过度敏感，或者就像刚刚经过剧烈训练一样。 其中一些投诉与慢性疼痛综合症类似，例如 中枢性疼痛综合征可以说，神经系统仍然“切换到疼痛”。 您可以在我们的文章中找到更多相关信息： 电晕后肌肉疼痛. 长期新冠疼痛是什么感觉以及为什么如此难以掌握 钝痛、刺痛、烧灼感——长期的新冠肌肉疼痛有多种表现形式。有些人将其描述为类似于肌肉酸痛，另一些人则感到手臂、腿甚至背部有更多的内部紧张，甚至有“拉扯阻力”。是什么让他们团结在一起： 无论是否用力，甚至只用极少的力气，它们都经常发生. 简而言之：如果连爬楼梯或提购物篮都痛苦的话，日常生活简直就是一种折磨。身体的反应过于敏感，有时似乎没有明显的原因。昨天可能发生的事情今天可能会成为障碍，因为症状每天都有很大的波动。 正是这种不可预测性使得应对它在身体和情感上都充满挑战。 此外，即使从诊断的角度来看，这种类型的主诉也不容易诊断。 什么真正有帮助？ – 长期新冠肌肉疼痛的治疗选择 由于这是身体的复杂反应，因此需要采取多种方法。低剂量抗抑郁药或某些止痛药等药物可以帮助减轻中枢神经系统的疼痛感，但通常只是整体的一部分。 此外，还使用物理治疗措施、运动疗法和心身支持。所谓的已被证明特别有用 多模式疼痛治疗，其中医学、治疗和心理方法共同发挥作用。 它不仅可以解决症状，还可以改善生活习惯，从而为处理慢性疾病提供了新的视角。与许多治疗一样，这里需要个人主动性和信心。 阅读提示: 疼痛管理——了解疼痛并实现更好的生活质量 你自己可以做什么：应对长期新冠肌肉疼痛的日常生活策略 不幸的是，长期新冠带来的疼痛不能简单地“通过训练消除”，但有一些方法可以重新获得更多控制。温和的运动就是其中之一。不是为了提高表现，而是为了保持肌肉活跃并更有意识地设置刺激。 已经 small mobilization exercises or short walks 可以帮助提高身体意识并降低对刺激的敏感性。 还有 减少刺激和压力管理 发挥重要作用。放松技巧如 呼吸练习 或 渐进式肌肉放松 也可以提供帮助。第二种是一种通过依次紧张和放松肌肉群来放松整个身体的技术，这可以对神经系统产生镇静作用。 许多患者还发现轻柔的按摩也有好处。均匀、低压的刺激具有平衡作用；它们可以减少过敏并促进更好的身体感觉。 阅读提示：在我们的帖子中“按摩如何影响神经系统”您可以找到有关该主题的更多信息。 长期新冠肺炎期间的按摩服务 – Entlastung für Körper und Nervensystem 如果您选择按摩，按摩椅很快就会成为一个问题。日常生活中的灵活使用以及各种温和的按摩和放松程序使它们成为绝佳的选择。 特别是如果物理治疗的过程过于艰苦和痛苦。它们提供有针对性的压力按摩、舒缓的温暖甚至刺激，所有这些都是被动的且可单独调节。 对于长期的新冠肌肉疼痛特别有帮助： 气压按摩与热功能相结合。它轻轻地包围手臂和腿，并发出均匀的刺激，可以使过度刺激的神经系统平静下来。灵活调节强度的能力也让涂抹变得特别温和。 一个很好的例子是 按摩椅 MSW-300 – 专为敏感用户开发，重点是温和的压力分布和舒缓的热处理。 您可以在我们的网站中找到其他合适的型号 健康采集，专为敏感需求量身定制。 忍受长期新冠肌肉疼痛：恢复日常生活 新冠病毒感染后的肌肉疼痛不仅仅是一种恼人的症状，对许多人来说，这是一种永久性的负担，对身体和精神都有很大的要求。但即使原因深藏于神经系统，也不意味着我们无助于应对它们。 有多种方法可以逐步恢复更好的生活质量：通过按照自己的节奏进行锻炼，通过有意识的放松以及使用温和地支持您的辅助工具。 按摩椅可以起到辅助作用：不是作为治疗的替代品，而是作为随时准备好的放松绿洲，为您的身体提供平静、结构和有针对性的刺激。 有时，改变是从小规模开始的，新的惯例会逐渐带来更多的缓解和内心的平衡。 注意： 本文不能取代医学诊断或治疗。如果症状持续或严重，您应该寻求医疗建议。
近年来，很少有人能够避免感染 Covid-19，幸运的是，对许多人来说，这并没有造成任何后果。但对一些人来说，直到那时，一场无形的战斗才开始，一直持续到今天。
大约每两个感染长新冠病毒的人都会出现持续性肌肉疼痛——这种症状在日常生活中很快就被低估了。尽管受影响的人通常看不到它，但他们的每一个动作、每一步，有时甚至在休息时都能感觉到它。
疼痛通常是弥漫性的，难以掌握，但又极其限制性。许多人感觉自己的能量被切断了，他们的身体似乎总是紧张或过度刺激。
但尽管症状带来压力，但还是有办法重新获得一些控制权。从有针对性的锻炼到温和的放松方法，许多小步骤都可以帮助您实现更加健康的目标。
阅读提示：如果您想知道按摩具体可以帮助哪些投诉，可以在文章中找到 “从头到脚——这就是按摩的帮助所在” 实用的答案。
身体里发生了什么？ 长期新冠肌肉疼痛背后的原因
Covid-19 疾病后出现的肌肉疼痛并非巧合，也不是病毒感染时的典型症状。 研究人员怀疑这是由以下几个因素共同造成的： 组织炎症过程、免疫系统持续失调和神经系统刺激处理障碍。这也描述了这些连接 AWMF 的 S1 指南“长期/新冠肺炎后综合症”(2024)，它将 Long Covid 归类为一种复杂的多系统疾病。
与典型的肌肉酸痛不同，其原因不是急性超负荷和微损伤，而是免疫反应、神经刺激和疲劳的相互作用。这就解释了为什么许多患者即使没有进行体力活动，也会感到永久紧张、过度敏感，或者就像刚刚经过剧烈训练一样。
其中一些投诉与慢性疼痛综合症类似，例如 中枢性疼痛综合征可以说，神经系统仍然“切换到疼痛”。
您可以在我们的文章中找到更多相关信息： 电晕后肌肉疼痛.
长期新冠疼痛是什么感觉以及为什么如此难以掌握
钝痛、刺痛、烧灼感——长期的新冠肌肉疼痛有多种表现形式。有些人将其描述为类似于肌肉酸痛，另一些人则感到手臂、腿甚至背部有更多的内部紧张，甚至有“拉扯阻力”。是什么让他们团结在一起： 无论是否用力，甚至只用极少的力气，它们都经常发生.
简而言之：如果连爬楼梯或提购物篮都痛苦的话，日常生活简直就是一种折磨。身体的反应过于敏感，有时似乎没有明显的原因。昨天可能发生的事情今天可能会成为障碍，因为症状每天都有很大的波动。
正是这种不可预测性使得应对它在身体和情感上都充满挑战。 此外，即使从诊断的角度来看，这种类型的主诉也不容易诊断。
什么真正有帮助？ – 长期新冠肌肉疼痛的治疗选择
由于这是身体的复杂反应，因此需要采取多种方法。低剂量抗抑郁药或某些止痛药等药物可以帮助减轻中枢神经系统的疼痛感，但通常只是整体的一部分。
此外，还使用物理治疗措施、运动疗法和心身支持。所谓的已被证明特别有用 多模式疼痛治疗，其中医学、治疗和心理方法共同发挥作用。
它不仅可以解决症状，还可以改善生活习惯，从而为处理慢性疾病提供了新的视角。与许多治疗一样，这里需要个人主动性和信心。
阅读提示: 疼痛管理——了解疼痛并实现更好的生活质量
你自己可以做什么：应对长期新冠肌肉疼痛的日常生活策略
不幸的是，长期新冠带来的疼痛不能简单地“通过训练消除”，但有一些方法可以重新获得更多控制。温和的运动就是其中之一。不是为了提高表现，而是为了保持肌肉活跃并更有意识地设置刺激。
已经 small mobilization exercises or short walks 可以帮助提高身体意识并降低对刺激的敏感性。
还有 减少刺激和压力管理 发挥重要作用。放松技巧如 呼吸练习 或 渐进式肌肉放松 也可以提供帮助。第二种是一种通过依次紧张和放松肌肉群来放松整个身体的技术，这可以对神经系统产生镇静作用。
许多患者还发现轻柔的按摩也有好处。均匀、低压的刺激具有平衡作用；它们可以减少过敏并促进更好的身体感觉。
阅读提示：在我们的帖子中“按摩如何影响神经系统”您可以找到有关该主题的更多信息。
长期新冠肺炎期间的按摩服务 – Entlastung für Körper und Nervensystem
如果您选择按摩，按摩椅很快就会成为一个问题。日常生活中的灵活使用以及各种温和的按摩和放松程序使它们成为绝佳的选择。
特别是如果物理治疗的过程过于艰苦和痛苦。它们提供有针对性的压力按摩、舒缓的温暖甚至刺激，所有这些都是被动的且可单独调节。
对于长期的新冠肌肉疼痛特别有帮助： 气压按摩与热功能相结合。它轻轻地包围手臂和腿，并发出均匀的刺激，可以使过度刺激的神经系统平静下来。灵活调节强度的能力也让涂抹变得特别温和。
一个很好的例子是 按摩椅 MSW-300 – 专为敏感用户开发，重点是温和的压力分布和舒缓的热处理。
您可以在我们的网站中找到其他合适的型号 健康采集，专为敏感需求量身定制。
忍受长期新冠肌肉疼痛：恢复日常生活
新冠病毒感染后的肌肉疼痛不仅仅是一种恼人的症状，对许多人来说，这是一种永久性的负担，对身体和精神都有很大的要求。但即使原因深藏于神经系统，也不意味着我们无助于应对它们。
有多种方法可以逐步恢复更好的生活质量：通过按照自己的节奏进行锻炼，通过有意识的放松以及使用温和地支持您的辅助工具。
按摩椅可以起到辅助作用：不是作为治疗的替代品，而是作为随时准备好的放松绿洲，为您的身体提供平静、结构和有针对性的刺激。
有时，改变是从小规模开始的，新的惯例会逐渐带来更多的缓解和内心的平衡。
注意： 本文不能取代医学诊断或治疗。如果症状持续或严重，您应该寻求医疗建议。
Соучредитель и управляющий директор компании Massage Chair World. Благодаря своим экспертным знаниям и знанию отрасли он помогает частным лицам и компаниям найти подходящие массажные кресла для релаксации, здоровья и бодрости. Индивидуальные консультации экспертов предоставляются по телефону или в видеочате, а также в демонстрационном зале недалеко от Штутгарта.
